現代人は、猫背やスマホの見過ぎで体にも顔にもゆがみが生じがち。そこで少しの時間でも筋肉を使い、ゆがみを改善しましょう。トイレに行くついでの習慣にすれば、月１～２回のヨガ教室と同じ効果が期待できます。

40代・50代の頃は顔がゆがみ、今より老けていた！

27歳で変形性股関節症を発症し、左の股関節に痛みを抱えていた吉羽さん。その影響からか40代から左の口元がゆがみ、左頬がたるんで老けて見えるように。それがヨガを続けるうちに改善し、60代になってからのほうが若見えしています。

首と腕の筋肉を伸縮させ、シワもたるみもスッキリ！

「加齢が進むにつれて猫背になったり、首が前に突き出たり。こういった体と顔に生じるゆがみは、加齢で筋力が低下することで起こります」と、吉羽さん。

筋力を保つことで筋膜たるみがなくなり、体と顔のゆがみは改善します。姿勢も整って若見えにつながるように。「少しの時間でも筋肉を伸縮させることで筋肉を鍛え、ゆがみを取ることが大切です」。

体と顔の骨や筋肉はつながっているので、体がゆがめば顔もゆがみます。ご紹介する “空アイーン” なら、体と顔を同時に刺激して、首やフェイスライン、二の腕のたるみを同時に改善。

「1日のトイレが約6回として、そのたびに行えば、月1〜２回分のヨガ教室に通うのと同じくらいの効果があります。ぜひ毎日の習慣にして若返ってくださいね！」。

10秒トイレエクサのやり方

２つのエクサも追加でご紹介
今回、「空アイーン」と合わせてやると効果倍増の、２つのエクサも追加で紹介します。「３つセットでやってもたった30秒ほど、トイレに入るたびに顔もからだも美しく若返りますよ！」​。”魔法の言葉” を声に出して目的や体の状態を意識するようにすると、さらに効果UP！

空アイーン ーー 引き締まった顔・首・二の腕に♪

トイレに座って、まず最初の魔法の言葉を。「おへそ縦長、胸高く、首なが〜く」これで姿勢が一瞬でキレイに。次に手の平を内側にして、腕を上にまっすぐ伸ばす。脚のつけ根から手だと思って、上半身も伸ばすのがポイント。

魔法の言葉：「足の付け根から手です。爪の先の先の先まで美しく伸びていく～パーのパーのパ～」と唱えて。

上を向いて首を伸ばし、下あごと下唇を押し出し“アイーン”。「美しく伸びている～」と言いながら爪の先まで腕を10秒伸ばす。

トイレで壁ドン！ ーー 美しいうしろ姿に♪

両腕を横に開いて壁をグッと押しながら胸を引き上げる。

魔法の言葉：「後ろ姿きれい～」を。

胸を引き上げたまま、両足を浮かせる。

クシャ & ムンク ーー しわ・しみ・たるみの改善に♪

「ほうれい線の改善とともに魅力的な笑顔になります。免疫力UPは、笑顔からですよ！」。

顔の中心にパーツをすべて集めて、クシャッとした顔に。

眉を上げて目はパッチリ、口を縦長に。

「お～～は～～」といいながら、口を縦に開き4秒保ち、さらに横に開いて4秒、そしてゆっくり戻します。

全部やると結構ハードですが、これで年齢の隠せない「首」「手の甲」「後ろ姿」、そして表情が美しくなっていきます。ぜひトイレの習慣に！

撮影／神尾典行 　モデル／川野由架子　イラスト／後藤知江
（からだにいいこと2018年12月号より）