1日中、スマホやパソコンで酷使した目。視界がかすむ、目の奥が痛い、目が乾きやすい、涙が出る、充血など、さまざまな症状になって表れます。放っておくと、眼精疲労や視力の低下、老眼など目の不調の原因に。そこで、自分の手でケアできる、血流アップ押圧がおすすめ！　ポイントは“ジワ～ッと押して、パッと離す”こと。やさしい刺激で血行が促進され、視界スッキリ！　1分もかからない簡単なセルフケアなので、習慣にしやすいですよ。

目の疲れを解消すれば視力は向上する！

現代人の目は、スマホやパソコンの使用により、自分で実感する以上に疲れています。目の疲れをケアしないでいると、眼精疲労や視力の低下につながります。こうした目の不調の多くは、血流の滞りが原因。患部の毛細血管を押圧法で刺激することで、血流が促されて不調が改善します。

“ジワ～ッ・パッ！”で新鮮な血液を送り出す

押圧法は、患部をジワ～ッとやさしく押さえ、瞬時にパッと離す血液循環法。「押さえる」ことで毛細血管内の古い血液を静脈側に押し出し、「離す」ことで新鮮な血液を送ります。

［押す］押したときに爪の色が変わらない程度のやさしい力で押圧。

［離す］パッと離すことで、酸素を含んだ血液が流れ出す。

血流アップ押圧 基本の３ステップ

視力低下、眼精疲労、老眼など目の不調を改善できる、即効性の高い押圧法です。

ステップ１、２では親指を除いた4本の指で、ステップ３では親指のつけ根でやさしく押圧。

ステップ１　目の上部の血流アップ

手を洗い、目を覆うように4本の指を当てる。眼球と骨の隙間に指を入れ、力を抜いてジワ～ッと軽めに3秒押圧。

目を覆った指を、パッとリズミカルに離してジワ～ッと血流を流す。

この「ジワ～ッ・パッ！」が押圧法の基本動作。

ステップ２　目の下部の血流アップ

眼球と目の下の骨との隙間に４本の指を当て、力を抜いて３秒押圧し、パッと指を離す。

ステップ３　まぶたの血流アップ

親指のつけ根でまぶたを押圧。やさしくあてる程度の力で２秒押圧し、離す。反対側も同様に。

やさしい刺激で血流を促す「押圧法」で、一日の目の疲れを取り去りましょう！ 

撮影／福島章公　モデル／理絵
イラスト／miya
（からだにいいこと2017年8月号より）