「実家の大問題」に悩むみなさんに贈る特集の後編。今回は、家族関係にまつわるトラブル全般の解決法について、介護・暮らしジャーナリストの太田差惠子さんと臨床心理士の玉井 仁さんに聞きました。

「家族との関係」Q＆A

近い存在だからこそ、問題も起こりがちな家族関係。“毒親”との付き合い方なども心得て。

これだけは覚えて！「親と子は別の人間。自分を最優先にする」

Q.親からの口出しがうるさい

A.心の中で笑い飛ばす決めゼリフを作ってみて

マウンティングしてくる相手は、「言わせておけばいい！」くらいの気持ちでスルーするのが◎。「また猿が何か言ってる（笑）」など、心のなかで笑い飛ばすための決めゼリフを作るのもアリです。

Q.母の愚痴に付き合うのがキツい

A.最初に時間を設定し時間内でだけ聞いて

無理して長電話に付き合うのではなく、最初に「予定があるから10分聞くね」などと明言を。その時間内は、カウンセラーになったつもりで親身に聞きましょう。電話が終わったら、「がんばったね」と自分を褒めて。

Q.認知症の父と話すのがつらいです

A.記憶は眠っていると思えば気持ちがラクに

「記憶が消えた」と考えると寂しいですよね。少しだけ捉え方を変えてみて。思い出そのものがすべて消えたのではなく、鍵のかかった箱の中に眠っていると考えると、少し心穏やかになれるはず。

Q.帰省しないことを親不孝と言われる

A.親族に説明するか自分で決めるのが大切

親不孝と思われたくないなら、親族に事情を説明してみては。もちろん、エネルギーをかけたくないなら“説明しない”のも選択肢の1つ。「事情を説明するかどうか」を自分で決めれば、モヤモヤは弱まりますよ。

Q.親と疎遠だけど本当にこれでいい？

A.その都度、自分で決めれば後悔しなくてすむはず

まず、一度よく考えて決めたのは立派なこと。でも、その決定にとらわれすぎないで。「これでいいのか」と気になるなら、考え直すタイミングなのかも。その都度、自分で考えて選択することで後悔は最小限に。

本音を引き出すコツ：「私」を主語にして心配ごとを切り出す

親の生活や体調に関する、さまざまな心配ごと。うまく本音を引き出すコツをお伝えします。

「ちゃんとご飯を食べているか心配」

→宅配食の利用で見守りも兼ねられる

高齢者向けの宅配食を、週に1度などの低頻度から試してみて。手渡しで届けることで “見守り”を兼ねている、一石二鳥のサービスも。

「免許証を返納してほしい」

→「危ない」ではなく心配していると伝える

「こういう事故があったから心配だな」など、客観的に切り出して。親を大切に思う気持ちが伝われば、受け入れてもらいやすく。

「認知症の検査を受けてほしい」

→主治医経由が◎。ときにはウソも方便

子の言葉を聞かない親も、主治医の言葉なら聞く傾向が。主治医に勧めてもらうほか、「今なら検査が無料」とウソをつき連れ出した成功例も。ただし「食事に行こう」などのだまし討ちは厳禁。

「知らないうちに倒れていないか不安」

→“見守りサービス”を活用してみて

近年、離れて暮らす親の様子をアプリなどで知らせてくれるサービスが増えています。親の生活に取り入れやすいものを選んで。

心配ごとが減るかも？便利家電

ポットの利用が安心のサインに

1日3回、電気ポットの使用状況がメールで届きます。使用履歴から生活リズムの変化を知れるメリットも。

みまもりほっとライン／象印マホービン

冷蔵庫の開閉で安否を通知

冷蔵庫に設置した端末が、ドアの開閉を検知。一定時間動きがない場合、スマホアプリに通知します。Wi-Fi不要。

まもりこ／ネコリコ

1回分の薬を用意してくれる

設定した時刻に薬を出すロボット。アプリで利用状況を知れるほか、熱中症予防の声掛けなどのお役立ち機能も満載。

見守り服薬支援ロボット FUKU助／メディカルスイッチ

実家じまいをしたい時は？

→勝手に捨てるのはNG！準備はほどほどに

実家は“今住んでいる”親のもの。無断で物を捨てたり、焦って片付けを提案しすぎたりすると、親は寂しさを感じます。事前の準備はほどほどに。

イラスト／前田はんきち
（からだにいいこと2023年8月号より）