40歳を過ぎると、体の老化は加速していきます。少しでも若々しさを保ちたいと願うのはみんな同じではないでしょうか。アンチエイジングのために、私が手放せない4つのサプリを紹介しますね。

サプリメント1：きれいな肌に「ローヤルゼリー」

ローヤルゼリーは、女王蜂のみが食べられる特別な食ベ物。たんぱく質を主成分に必須アミノ酸、その他のアミノ酸15種、ビタミンやミネラルなどが40種以上含まれる魅力的な特別食です。

きっかけは、外回りの仕事をしていた母が、肌がきれいなおばあさんに肌をきれいに保つ秘訣を教えてもらったことでした。何十年もローヤルゼリーを愛飲しているというそのおばあさんの美しい肌に憧れ、母もすぐに飲み始めました。79歳で亡くなった母の肌は、本当にきれいでした。

ローヤルゼリーは栄養価が高いだけあって、お値段もそれなりなのが玉に瑕。いくら効果が期待できても、高額だからと継続できなければ意味がありません。あれこれ探しているときに頼りになったのが、サプリメントの成分を勉強していた弟でした。

お手頃で効果が十分得られる、とすすめられたのが、「Natural Life」の「Royal Jelly」。高価なものでなくても、デセン酸という成分が十分に入っていれば効果が期待できるとのこと。それ以来、私も10年以上愛飲してしますが効果を実感しています。

サプリメント2：腸活に「ビフィズス菌」

近所の内科を訪れた際、女医さんとの何気ない会話の中で便秘気味の私にすすめてくれたのが、赤ちゃんでも飲める「ビオフェルミン」でした。驚いたことに、母はこれもすでに服用していて、時間はかかったものの、便秘が解消されたと喜んでいました。私はひどい便秘ではないものの、腸にビフィズス菌を増やすことはよいことなので、ローヤルゼリーに追加して飲み続けています。

他にも腸活によい製品がたくさん出ているので、自分の体に合った物を選ぶといいいですね。

サプリメント3：骨の強化に「カルシウム剤」

30歳から毎年、人間ドックを受診していますが、40代後半から気になり始めたのが骨密度。女性は閉経すると、骨密度を維持するエストロゲンが急激に減少し、それに伴い骨密度の数値も低下してしまいます。

ただ、何歳からでも食事の改善に加え、無理のない運動で進行を弱めることができることを知り、カルシウム剤と日常生活にちょっとした運動を取り入れることにしました。

＜日常生活でできる運動＞

・歩くときはリズミカルに大股で移動
・朝晩の歯磨きタイムはフラミンゴ体操（片足で1分持続を両足合計4分）
・3階にある職場には階段を使用する
・トイレに行くたびに呼吸を伴うかかとの上げ下ろし
・帰宅後はテレビを見ながらの背筋運動＆スクワット

日常のちょっとしたことで運動量が増えるので無理なく続けられています。

サプリメント4：食事の補助に「ビタミンサプリ」

健康を意識してバランスのよい食事を心掛けているものの、ビタミン系はなかなか摂取するのが難しいので、サプリメントでマルチビタミンを服用しています。食事から十分に摂れていると思える時には、摂り過ぎないように加減します。

体の変化に応じながら自分に合った物に変えていく必要がありますが、しばらくはこの4つのサプリで少しでも若さを維持できたらいいな～と思っています。よければ参考にしてください。

第1期からことWebライター／カズ　

＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。