私の目標は、寝たきりにならず健康に老いていくことです。日頃から自分でできる体作りに、積極的に取り組んでいます。最近、ちょっと遅めですがリフレッシュボールを使い始めました。

「イガイガボール」は断念したものの…

かれこれ10年以上前に「イガイガボール」を購入したことがあります。小顔効果があるとかで、頭に沿ってコロコロするボールでした。イガイガが痛くて使いこなせず、あまり使わないまま捨ててしまいました。しかし！ 最近Instagramで使っている人を見かけ、再び挑戦したくなり、試しにDAISOで購入してきました。

リフレッシュボールとは、ピンポイントで圧をかけて筋肉をほぐすことができるボールのこと。使い方は、足の裏に圧をかけて転がしたり、脇の下や鎖骨周りを転がしリンパの流れを良くします。

慣れてきたらお尻や腰周り、ふくらはぎなどもほぐせます。

筋トレができない日にしていましたが、デスクワークの合間にも簡単にリフレッシュできます。

「手のひら」のすごい効果

最近よく思うのですが、「さする」 「なでる」は、簡単なのにいろいろな効果がありますよね。

例えば、子どもが痛がっていたら優しくなでる。

寝たきりの方の背中を優しくさする。

かわいいペンシルを優しくなでる。

痛みが和らぎますよね。心も癒やされますよね。手のひらって、すごい効果があると思いませんか？

今回はリフレッシュボールを使いましたが、手のひらの温かさ、いたわる気持ちだけでも体の不調は軽減されそうです。

元気に過ごすためにいろいろチャレンジして、老いに抗っていきましょう！

第1期からことWebライター／Miki　

＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。