こんにちはMicoです。ありがたいことに、私には体について詳しい先生がいます。「今年は〇kg痩せたい」と話すと、「痩せたいなら、まず基礎代謝を上げること！」と言われました。そこで私が始めたこととは？

代謝が低くなると体にも不調が…

先生によると、今の私は基礎代謝が低く、痩せにくい状態だそうです。コロナ前は頑張って運動していたのですが、徐々にやらなくなり、自分の体に無関心になってしまった結果です。まずは自律神経の乱れを戻す施術をしてもらい、気持ちをポジティブに。

基礎代謝が低くなると、どうなるのか!?

消費するエネルギーが低下し、痩せにくくなってしまうだけでなく、肌荒れやむくみ、心の浮き沈みなど、他にもいろいろ体や心に良くない変化が出るそうです（これらの症状は病気などからくるものもありますので、体に異変を感じたら病院を受診するなどしてください）。

手足や腹部が冷たいとさらに代謝が悪くなるらしく、とくに腹部が冷えていることに気づかない人は多いみたいです。私もその一人で、手足も腹部も冷たいので温めないといけないことを知りました。

今は座っていることが多く、日常ほぼ運動ゼロに近いので、以前効果があったウォーキングから始めることにしました。

ウォーキングで代謝をアップ

主人が休みのときは一緒に歩いたりしています。主人は家で過ごすより外に出て体を動かすことが好きなので、私にとってはありがたいことです。歩幅が違うので歩くのが大変なときもあり、そんなときは競歩の練習だと思いながら歩いたり（笑）。もちろん、たまに愚痴ってしまうこともありますが。

また、歩けない日、歩きたくない日は他で補ってもいい、というルールを作りました（笑）。雨の日はYouTubeを見ながら運動したり、少しでも毎日体を動かすことを心がけています。

ゆっくりでも続けていけば変化が

以前、ウォーキングをしていた頃に気づきがありました。階段を上がるときに、今までは重かった足が、軽く感じるようになったんです。きっと代謝がアップし、いい影響を与えてくれたのだと思います（個人的感想）。

スローペースでも続けていれば、いい変化が訪れるはず！

階段を上がるときに、また足が軽く感じられるように！

心もポジティブにして、私よファイト！

最近知ったのですが、歩くだけでポイントが貯まり、そのポイントを楽天やpaypay、ドラッグストアのポイントなどに交換することができるアプリがあるんです。健康体になってポイントまでもらえるなんて、歩く楽しさが増えます。

一人でもいろいろな場所を歩こうと思っています。

ウォーキング以外でもこんなことを始めました

他にも、代謝アップのためにこんなことを追加しました。

・朝の白湯（朝の白湯は腸を活性化させるみたいなので）
・よく噛んで食べる
・体を冷やさない
・お風呂上がりのマッサージ

これからは自分の体とお話しながら代謝を上げていき、自分磨きをしていこうと思います。誰かのためではなく、自分のために健康体へ！

みなさんも一緒に代謝を上げて、心もからだも軽くなりましょう。

第2期からことWebライター／Mico（＠mico_ecrin）

＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。