あっという間に5月になり、進級や就学でバタついていた我が家も落ち着いてきました。宿題＆明日の準備のチェックが、母である私のルーティンになりつつあります。今日は代謝を上げるためのルーティンについてです。

梅白湯で温活

私が代謝を上げるために毎朝していることは、主に2つです。

1つ目は毎朝「梅白湯」を飲むこと。YouTubeのダイエット動画で知ってから、2ヵ月ほど続けています。

梅干しをレンジで加熱してからお湯を注ぐ、という一番お手軽な（手抜き？）作り方なので、毎日続いています。食後や夜に飲むのも効果があるそうですが、朝に飲むと1日の血糖値の急上昇を抑えてくれると聞いたので、朝に飲んでいます。

飲むとすぐに体が温まるので、温活としての効果を実感しています。

あと副次的にダイエットにつながっていると思うのは、朝食前に飲むことで満腹になり、食事の量を抑えられていることです。

梅白湯の作り方や、代謝アップ、美肌効果を含めていろいろな効果がネットに出ているのでぜひ調べてみて下さい！

筋トレ＆プロテインで朝からホットに！

2つ目は、これも毎朝必ずしている筋トレ＆プロテインです。こちらもYouTubeの動画を見ながら、きつめの腹筋をしています。特に注意しているのは呼吸で、筋トレの最中に「フッ!!!」っと息を吐いてお腹をへこませるようにして、さらに負荷をかけます。

以前通っていたパーソナルジムで「息を吐くときは長くゆっくりではなく、短く速く吐くのがいい」と聞いたのでそうしています。キツすぎてホント涙が出るくらい、力を入れています（私は何を目指してるんや、笑）。9分のプログラムを1回やるだけで体が熱く、汗ばんでいます！

そして、きっつ～いトレーニングのご褒美にプロテインを飲みます。今まではココア味ばかりだったのですが、アソートをいただく機会があって、毎日違う味のプロテインを選んで楽しんでいます。たまに豆乳で割って、もったり＆腹持ちのいいドリンクにしていただきます。ちなみにアソートが終わったら、自分で買った安納芋味のプロテインを飲むのを楽しみにしています！

おすすめのプロテインがあったら教えてほしいです！

＊この記事は著者自身の感想をもとに作成しています。