突然ですが、イライラしたり、ストレスを溜めていませんか？ 私はゼロです！ イライラしてないですし、ストレスも感じていません。実はこれ、ある方法を身につけて習慣化しているからなのです。

簡単なのに効果バツグン！ストレス発散法は「大声で叫ぶ」

私のストレス発散法は「大声で叫ぶ」です。実際にやられている方も多いのではないでしょうか。カラオケ？ 絶叫マシン？ と、叫べそうな場所を考えてしまいますが、私の場合は家のお風呂場です。シャワーを浴びながら叫ぶと、外にはそれほど漏れないようです。

「あー！」とか「うー！」とか、言葉にならない音を叫ぶだけでも充分な効果があると実感しております。ぜひお試しください。

効果的なストレス発散方法は？ストレスの原因や影響、診断方法も解説

日々の生活の中で、人はストレスを感じています。うまくストレスを発散できないと、心や体に異変があらわれることも。そこで本記事では、ストレス発散方法について紹介します。

2024.01.27

簡単なのに効果バツグン！イライラ抑制法は「紙に書く」

次に、イライラ抑制法。これは、「とにかく紙に文字を書く」です。

文字を書くと疲れます。なので、どうでもいいことは、書き始めてすぐにイライラが治まります。それでも書きたくなることは、それくらい真剣に考えたいこと。と言ったら大袈裟かもしれませんが、とにかく書く。殴り書きでもなんでもよいので書き出します。

すると不思議なことに、そのうち冷静になってきます。そうしたら、きちんと向き合い、考えたらいいんです。書いた文字を改めて読み返してもよいですし、新たな気持ちを書き加えてもよいです。イライラが治ったら、その紙は捨ててしまえば証拠隠滅。自分以外の誰かに害を与えることはありません。

この方法を続けていると、そのうち考え方まで変わっていきます。ちょっと前までは、イライラしていたことが、ある日突然イライラする前に冷静に考えている自分がいるんです。

結果的にストレスを溜めにくくなり、ストレスもイライラもゼロ！ で過ごせるようになりました。

人によって合う合わないはありますが、よかったら試してみてくださいね。

怒りやイライラから解放！「生活瞑想」で“心のゴミ”を捨てる

怒りやイライラといった感情があらわれるのは、視野が狭くなっているから。１つひとつの行動を丁寧に行い、五感で楽しむ「生活瞑想」で、心に溜まったゴミを手放しましょう。

2023.03.31

イライラ・不安の原因は？「メンタル不調」改善テク｜田中友也さん 季節の養生法

神戸にある漢方相談薬局「CoCo美漢方」田中友也さんが、“季節の養生法”をお届けする連載。今月は「メンタル不調」がテーマ。イライラや不安など、心の疲れ対策を紹介します。

2021.06.07

＊この記事は著者自身の感想をもとに作成しています。