代謝を上げるために、私は朝起きたら、頭と体を目覚めさせるためにカーテンを開けて朝日を浴び、コップ一杯の白湯を飲んで、簡単なストレッチを行っています。実はこれ、代謝アップに効果があるんです。

起床したら白湯を飲む

毎朝、起きてから白湯を飲むようにしています。白湯を飲むと胃腸が温まり、内臓の働きが活性化して、代謝が上がりやすくなるそうです。

体が冷えると臓器の働きも鈍るので、基礎代謝が低下してしまいます。冷え性の方は、暑い日でも白湯を飲むと良いでしょう。また、常温のお水もオススメです。血行が良くなり、基礎代謝が上がります。

朝の簡単ストレッチ

白湯を飲むほかに、全身のストレッチも行っています。体に「朝だよ！」と気づかせるために全身の筋肉が動くように行います。やり方は次です。

・頭の上で両手を組み、体を上下に伸ばします。
・両手を左右に広げ、右足を左側に倒してしばらくキープしましょう。
・反対側も同様に行います。

無理なく気持ち良い程度が◎。

簡単なストレッチで自律神経のバランスを整えることもできますし、呼吸を意識しながらストレッチすると目覚めも良くなり、代謝も上がりやすくなるといわれています。

まとめ

基礎代謝を上げるには、白湯と簡単なストレッチがおすすめです。体を温めて内臓の動きを良くし、朝から活動モードにしましょう。

＊この記事は著者自身の感想をもとに作成しています。