東洋医学では体を巡る要素を「気（き）・血（けつ）・水（すい）」と考えます。この3つのバランスが崩れると体の不調を招くので、どの要素が足りていないのかを考え、整えていくことが大切です。

あなたの「気・血・水」タイプは？

東洋医学でとても大切だと考えられている「気・血・水」。それぞれの特徴から自分にあてはまる症状があるかチェックして、体質改善することを意識していきましょう。

「気」

先天的なエネルギーに加えて、食べ物など摂取することで後天的なエネルギーを合わせて「気」と呼ばれています。

●「気」の不足や乱れによって起こる症状

・気虚（ききょ）…気が不足している状態
例：顔色が悪い、疲れやすいなど

・気滞（きたい）…気が体の中に滞っている状態
例：ため息をよくつく、イライラして怒りっぽい、お腹が張るなど

「血」

血管内を流れている液体のことです。全身に栄養を行き渡らせて組織をうるおします。

●「血」の不足や乱れによって起こる症状

・瘀血（おけつ）…血が滞っている状態。
例：顔色が暗い、目の下にくまができやすい、肩こり、腰痛が起きる、手足が冷たいなど

・血虚（けっきょ）…血が不足している状態。
例：顔色が白い、めまいがする、目が疲れやすい、髪の毛がパサつく、爪が割れやすいなど

「水」

体液、リンパ液、涙など、血液以外の体内にある水分のことです。

●「水」の不足や乱れによって起こる症状

・水滞（すいたい）…水分が滞っている状態。
例：体が重く感じてだるい、むくみやすい、下痢しやすいなど

・陰虚（いんきょ）…水分が不足している状態
例：顔色が赤い、のぼせやすい、便秘になりやすいなど

まずは自分自身のタイプ、体質を知ることが大事です。タイプを知り、ケアしていきましょう。

タイプごとにケアをする

私は「血虚タイプ」なので、リラックスできるストレッチや軽い運動をしています。

食生活では、いろいろな種類の食材をバランス良くとるように心がけたり、貧血を改善するビタミン類の多いにんじん、トマト、ほうれん草や、血をつくる牛肉、マグロ、サケなどを積極的に食べています。

ツボを刺激して「気・血・水」のバランスを整える

「気」の状態はツボに表れます。ツボをケアすることが「気」を整え、治癒力を高めることにつながると考えられています。

「気」の流れをコントロールして整えることが、身体のアンバランスを整えて回復できると考えられています。セルフケア（ツボ刺激）をして整えましょう。

まとめ

気血水のバランスが崩れると、体に不調が現れます。人それぞれ体質が異なるため、体質の偏りを改善すること意識してみてはいかがでしょうか。

＊この記事は著者自身の感想をもとに作成しています。

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