ヒノキや米ぬかに入る酵素風呂は、さまざまな美容効果や健康効果を期待できることで注目を集めています。本記事では、酵素風呂に期待できる効果について解説します。興味がある方は、ぜひ最後までご覧ください。

酵素風呂とは？

「酵素風呂」または「酵素浴」など名前は聞いたことがあっても、原理などは知らない方も多いのではないでしょうか。まずは、酵素風呂の基本を押さえていきましょう。

酵素風呂について

酵素風呂とは、ヒノキやおがくず、米ぬかなどの有機物を発酵させ、それらが発酵する過程で生じる熱を使った温浴方法です。

発酵によって生じる熱を利用して、じっくりと汗をかけます。

また、酵素風呂は、1人で入れる樽型のものや、友人など複数人で楽しめるプール型などさまざまなスタイルが展開されています。人目が気になる方向けに1人で入浴できる店舗もあるため、自分に合った方法で入浴できます。

砂風呂との違い

酵素風呂と似た施設に「砂風呂」があります。体を砂などの中に埋め、発汗作用を促す点が共通しており、同じものだと認識している方もいるのではないでしょうか。

しかし、酵素風呂は、砂ではなくおがくずや米ぬかなど軽い素材を使用しています。砂風呂よりも軽い感覚で入浴できる上に、素材の香りを楽しめるのが大きな違いです。

また、米ぬかパックやぬかを顔にかけて美肌ケアをできるのも酵素風呂の特徴です。砂のように重さはないため、リラックスした状態で美肌ケアができるのはメリットといえるでしょう。

酵素風呂の入浴手順について

酵素風呂は、一般的な入浴とは手順が異なります。効果や特性を引き出すためには、正しい入浴方法や頻度を守ることが大切です。

ここからは、正しい入浴方法や頻度などについて詳しく解説していきます。

酵素風呂の準備と入浴方法

酵素風呂に入る前には、自分の体調を確認しましょう。体調が悪かったり、持病を抱えていたりする方は、事前に医師に確認しておくのがおすすめです。

また、酵素風呂に入る際には、使い捨て下着に着替えます。館内着や下着がセットになっていて、手ぶらで行ける店舗も多くあります。

酵素風呂の浴槽にあおむけに横たわり、全身をおがくずや米ぬかで覆います。もし浴槽内が熱すぎたり、体調に異変を感じたりした場合は、遠慮なくスタッフに声をかけましょう。

入浴中は大量の汗をかくため、水分補給とクールダウンを忘れずに行ってください。

酵素風呂の入浴頻度

酵素風呂の温度は、一般的に体温よりも高い温度に設定されています。高めの温度にすることで、酵素を活性化して多くの発酵熱を発生させ、体を温めることができます。

ただし、温度が熱い中長時間入浴していると、体に負担がかかってしまいます。無理のない範囲で入浴するためにも15〜20分程度を目安に入浴するのがおすすめです。

頻度としては、週2〜3回がおすすめです。

酵素風呂に期待できる効果

酵素風呂に期待できる効果は、下記の通りです。

• 血行促進や代謝の向上
• 疲労回復効果

それぞれについて詳しく解説していきます。

血行促進や代謝の向上

酵素風呂は、体を芯から温められるため、血行促進や新陳代謝の向上を期待できます。

一般的に入浴後5〜10分で体温が上昇し、汗が出始めます。発汗によって、新陳代謝が促進されます。毛穴汚れが流れ出ることも期待できるでしょう。

さらに、体が温まって血流が良くなることで、肌に必要な成分が体中に行き渡りやすくなり、美容効果も期待できます。

疲労回復効果

酵素風呂には、リラクゼーション効果もあり、疲労回復やストレス解消効果を期待できます。血液の巡りを改善し、体を温めることで、疲れを取ります。

酵素風呂で体を温めることで、自律神経を整え、ストレス解消も期待できます。

自律神経が整うことで、睡眠の質も改善も期待できるため、なかなか疲れが取れなかったり、ストレスがたまっていたりする方におすすめです。

酵素風呂に入る前に知っておきたい注意点

さまざまな効果を期待できる酵素風呂ですが、全ての人におすすめできるわけではありません。下記に当てはまる人は、酵素風呂に入ることでリスクが伴います。

• 妊娠や授乳中
• 持病や体調不良の人
• アレルギーや敏感肌の人

妊娠中や授乳中の人が酵素風呂に入ると、体温変動によって胎児や母乳に何らかの影響を与える可能性があります。特に妊娠中はさまざまなことが流産や早産のリスクにつながるため、控えたほうがよいでしょう。

また、酵素風呂は多くの自然素材を使用しています。素材によってアレルギー反応を起こす恐れがあるため、アレルギー体質や敏感肌の人は、注意が必要です。

さらに、皮膚トラブルや傷があると悪化する可能性もあるため、治ってから酵素風呂を利用しましょう。

まとめ

酵素風呂は、血行促進や疲労回復効果を期待できます。おがくずや米ぬかなどの自然素材が発酵する過程で生じる熱を使って体を温めることが特徴です。

また、酵素風呂は、妊娠中の人や持病がある人などにはおすすめできません。何らかのリスクが伴うため、持病などを抱えている人は、主治医に相談してから入浴してください。

正しい方法で酵素風呂を利用し、健康を目指しましょう。