今年はドラマ『Believe-君にかける橋-』の南雲大樹役など話題作に登場、大いに注目を集めた一ノ瀬 颯さん。徹底した体づくりをするなか、試行錯誤してきた大好きなスイーツとのつきあい方を教えてくれました。

提供／サラヤ

一ノ瀬 颯さん（俳優）

運動・睡眠・食事ケアでシャキッと起きられるように

この仕事は体が資本なので、セルフケアはかなり意識して行ってます。

運動は朝30分のウォーキングが日課。役作りのため１日３時間の筋トレと、HIITというきついトレーニングを半年続けていたことも。

睡眠も大事だから、90分の倍数の７時間半で起きるようアラームをセット。体圧分散マットを使ったり。

なかでも気をつけているのは食事ですね。ロケ弁や外食ばかりだと、栄養バランスが偏るのが気になって。食事に気を使われている、共演者の方々の影響も大きいです。

僕もだんだん自炊が多くなり、野菜たっぷりのスープや、揚げない油淋鶏（ユーリンチー）を作ったりしています。

おかげで体調は良好。以前は朝、体が重いこともあったのが、仕事のない日もシャキッと起きられるように。

甘い物が目に入るとどうしても食べたくなって…

セルフコントロールはかなりできるようになったと思っていますが、泣き所が甘い物好きなことです。

甘い物が目に入ると、どうしても「食べたいなあ…」と思っちゃう。好きなのは、求肥（ぎゅうひ）とか。モチモチしたのがよくて。あんこ系も好き。家でぜんざいを作って、ひとりで食べたり。

でもスイーツを自分で作ると、砂糖が大量に入っていることがわかり、罪悪感に襲われてしまうんですよね。

そんなとき、ラカントＳの存在に気付いたんです。もともと実家で母が使ってたんですよ。家族の健康のために、食事にすごく気を使ってくれていたので。子どものころ「これなあに？」って聞いたきりでしたが、改めて母に教えてもらい自分で買って。

血糖値が上がらないからストレスなく食べられる

ぜんざいを作ってみたら、すごく味がなじむ！ 和のテイストに合うんですよね。それと近頃は糖質を意識して、食事は野菜から食べてるんです。だから、おやつで甘い物を食べると「やっちゃった…」と思っていたんですが、これなら気にしなくていい。ストレスなく甘い物が食べられて最高です。これからはラカントＳを活用して、甘い物を楽しみながら体づくりをしていきたいですね。

甘味にまつわるエトセトラ

思い出のスイーツといえば、母お手製の「バナナパウンドケーキ」。自分で作って丸ごと食べたいけど、砂糖の量を考えると怖くて手が出せず…。でも砂糖と同じ分量で簡単に使えるラカントＳなら、低カロリー、低GIでできることを発見。作るのが楽しみです。

医師の推奨99%※ カロリー0の植物由来甘味料 「ラカントＳ」

2つの植物由来の素材から作られ、砂糖と同じ甘味度に調整されているので、面倒な使用量の換算が必要なく、食後の血糖値への影響もないので、体にやさしい。

※AskDoctors調べ：「ラカントS」について、医師100名による評価を行った結果、99％が周囲の人に「勧めたい」と回答し「AskDoctors医師の確認済み商品」に認定されています。

撮影／古谷利幸　スタイリスト／檜垣健太郎（tsujimanagement）　ヘアメイク／ MYOKEN　デザイン／ mashroom design

衣装協力／ニット￥42,900（YAECA APARTMENT STORE  TEL. 03-5708-5586）、パンツ￥38,500（UNDECORATED TEL.03-3794-4037）
（からだにいいこと2024年12月号より）