ヘッドマッサージを継続すると小顔になれるだけでなく、美容に良い効果がたくさんあるって知っていましたか？ 今回は、自宅で始められるヘッドマッサージについてご紹介します。

ヘッドマッサージとは？

美容院やエステサロンでヘッドマッサージを受けた経験がある方も多いのではないでしょうか。ほどよい気持ちよさに、うとうとしてしまいますよね。

意外と知られていませんが、顔の悩みの原因は頭皮の硬さと大きく関わっています。ヘッドマッサージをすると頭皮の血行が良くなり、美容に良い効果がたくさん得られます。

ですが、ヘッドマッサージは自分の目で直接確認しながらできないため、自宅でするのは難しいと考えている方も多いようです。

ところが、ポイントを押さえるだけで、自分でも簡単にヘッドマッサージができますよ。

ヘッドマッサージの効果

ヘッドマッサージは頭皮に着目したマッサージです。頭皮の血行を改善することで、美容効果だけでなく、髪の毛の悩みの改善にも役立ちます。ヘッドマッサージは次のような効果が期待できます。

・血行促進
・デトックス
・小顔
・リフトアップ
・アンチエイジング

血行促進

ヘッドマッサージをすると、健康な髪が生え、白髪や抜け毛の予防にもつながります。日常的に目を酷使したり、ストレスにより歯を食いしばったりすることで、知らず知らずのうちに頭皮が凝ってガチガチに。また、肩や首のコリの自覚症状はあっても、頭皮は自力で動かすのは難しいため、コリになかなか気づかない方も多いかもしれません。

頭皮が硬くなって血行が悪くなると、健康な髪を育てる栄養を摂取しても、十分な量が髪に届きにくくなります。そのため、ヘッドマッサージで血行を改善することにより、しっかり栄養が全体に行き渡り、黒い髪が生えてくるようになると言われています。

デトックス

血行が良くなることで頭皮の毒素が体外へ排出され、栄養が吸収されやすくなり、健康な黒い髪が生えてくる効果が期待できます。心や体と一緒で、髪も毛根に老廃物がたまらないように、デトックスが大切なようです。

小顔

顔の皮膚と頭皮はつながっているため、頭皮の血行が悪くなると顔のリンパの流れも悪くなり、むくみやすくなります。顔のむくみは、頭皮のコリが原因のことが多いので、ヘッドマッサージ後はフェイスラインがすっきりとした実感を得られることも。

リフトアップ

ヘッドマッサージをすることで、頭皮の凝りがほぐれるとたるみが改善され、顔のリフトアップ効果が期待できます。また、まぶたが重たかったのにすっきりしたなんてこともあるようです。

アンチエイジング

顔のたるみやシワは頭皮の筋肉の衰えが原因の場合が多いそうです。頭皮が硬いと顔の筋肉を支えることが上手にできなくなり、重力に負けて垂れ下がった残念な顔になってしまいます。

ヘッドマッサージで健康的で透明感のある顔立ちをキープしたいですね。

ヘッドマッサージを自宅でやってみよう

いよいよ自宅でヘッドマッサージをするためのポイントを紹介していきます。初心者でも簡単にできる方法があるので、ぜひ挑戦してみましょう。

頭皮のコリのセルフチェック

以下の項目に該当する場合は、ヘッドマッサージをすることで、改善するかもしれません。

・頭皮全体を指の腹で触れた時に硬さや痛みを感じる
・目が疲れやすい
・顎関節のあたりに違和感
・充分な睡眠をとっても疲れがとれない
・顔の筋肉がこわばっている

頭皮の硬さには個人差があり、コリ方もさまざまです。体調の良い時に頭皮の状態を確認しておくと良いかもしれません。

ヘッドマッサージの注意点

ヘッドマッサージを自分でする際の注意点を押さえておきましょう。

・爪を立てない
・力を入れすぎない
・長時間マッサージしない

爪を立ててヘッドマッサージをすると、頭皮を傷つけてしまいます。指の腹や手のひらを上手に使って、地肌を優しく動かし、気持ち良いと感じるくらいの力加減で行いましょう。

また、時間をかけてマッサージすれば良いわけではありません。ヘッドマッサージはやりすぎると頭皮を傷つけたり、頭痛を引き起こす原因につながるので、毎日少しずつ継続するようにしましょう。

そのため、わざわざヘッドマッサージの時間を確保するのではなく、シャンプーをしている時に取り入れたり、休憩時間に気分転換にマッサージを行ったりするような習慣をつけると良いかもしれません。

ヘッドマッサージの方法3選

自宅で簡単にできるヘッドマッサージのおすすめ方法を3つ紹介します。まとめて3つともやっても良いですし、時間を分けて1つずつやっても大丈夫です。

1. 側頭ほぐし
2. 耳さすり上げ
3. 耳回し

1.側頭ほぐし

両手のひらで側頭部を軽く挟み、そのまま上へ3秒引き上げます。

離して、再び上へ持ち上げて3秒を3回繰り返した後、眉毛の上に両手のひらの手首に近い部分で膨らんだところをあてましょう。

目を閉じて円を描くように10回軽くマッサージします。

眉の上→こめかみ→耳の後ろ→後頭部→首の付け根の窪みと、それぞれ10回ずつ円を描くように優しく行うと良いでしょう。

スキンケアの前後や日中の隙間時間に行うのがおすすめです。

2.耳さすりあげ

首筋から頭頂部に向かって、手のひらでさすり上げます。手が耳の後ろに到達したら、数回さすると、それだけで血行が促進されます。

3.耳回し

耳上部を持ち、斜め上、後ろや下に引っ張りましょう。

耳の付け根から耳を包み込み、軽く引っ張りながら回します。

今回は、自宅でできるヘッドマッサージについてご紹介しました。日常的に自宅で行い、たまにはご褒美にプロにお願いするなんて方法もありではないでしょうか。

ぜひ隙間時間にヘッドマッサージを取り入れ、数ヵ月後の自分にキレイになったと褒めてあげたいですね。

＊この記事は著者の感想をもとに作成しています。

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