からだにいいことWeb編集長の古郡（ふるこおり）が、40代からのヘアケアについてプロに聞く連載も今回で最終回。これまでに聞いたアドバイスを1カ月ほど実践してみたところ、髪と頭皮にうれしい変化が！

連載で学んだ「美髪テク」を振り返り！

この連載を始めて、髪と頭皮のプロである辻敦哉さんにさまざまなことを教えていただきました。白髪やうねり、薄毛といった老け髪の理由と対策、本当に髪にいいヘアケアアイテムなどなど。

そうしたプロの知恵を私・古郡も取り入れて、この1カ月間、集中的に頭皮ケアをしてみました。最終回は、連載初回で見ていただいた古郡のダメージ頭皮がどう変わったか、再びチェックします！

…とその前に、これまでの連載で学んだことを簡単におさらいしておきたいと思います。

白髪は抜かずに食べ物と血流でケア

辻さんいわく、「少量の白髪はケア次第で黒髪に戻せる」とのこと。一方、白髪は抜くと次もまた白髪になって生えてくるので、気になるときは根元で切るかポイント用の白髪隠しアイテムで隠して、根気よく対策を。

白髪対策としては、まず抗酸化作用のあるアントシアニンを含む食べ物を食べること。アントシアニンは黒ごま、海苔、なす、ブルーベリー、プルーンなどに含まれます。辻さんもこうした食材を積極的に食べることで、これまで何度も自分の白髪を黒髪に戻してきたとか。

また、白髪の一因には血流低下があるので、血流アップを意識することも大切。いつでも手軽にできる手足のグーパー運動がおすすめです。

薄毛・うねりの原因はゴースト血管!?

髪の毛根は頭皮のすぐ下にあり、そこに毛細血管が走っています。毛細血管が髪に栄養を運びますが、体の中心から遠い分、油断するとすぐに消えかかって“ゴースト化”してしまうそう。手や足も同じく体の中心から遠いので、手足が冷たい人は要注意です。

薄毛やうねりの一因はアラフォー以降の女性ホルモン量の低下にありますが、頭皮の血流悪化が影響することも確か。ここでもやはり血流アップがポイントです。

対策としては、心臓から遠いところまで流れていった血液を、再び心臓へをしっかり押し戻して血流を促進する「かかと上げスクワット」がおすすめ。“第2の心臓”とも呼ばれるふくらはぎが刺激されてポンプ機能がしっかり働くので、全身の血流が良くなります。

また、髪を洗ってドライヤーをする際に毛流れに逆らうようにブラシでとかしながら乾かすと、根元が立ち上がりやすくなります。薄毛やボリュームダウンに悩んでいる人はお試しを。

頭皮マッサージで顔たるみがスッキリ

「顔の皮膚と頭皮はひと続き」とよく言いますが、実際に頭皮が張っていると顔はたるみます。

頭頂部の筋肉が運動不足や長時間のうつ向き姿勢、さらには緊張などのメンタルの影響を受けてピンと張り詰めると、そのシワ寄せが前頭部にかかってきます。すると、支えを持たない前頭筋がズルズルと顔のほうへ下がってきて、老け見えの原因に。

対策としては、鎖骨を人差し指と中指ではさみ、両ひじを後ろに回す動作で血流やリンパの流れをスムーズに。

その後、机に両ひじを付き、両手の親指、人差し指、中指、薬指の腹を、おでこを両側からはさむように当てる前頭筋マッサージを。

次に左右の耳の上くらいに手根をあて、どちらも頭を自分の重みで沈み込むように預けて側頭筋をマッサージ。

これだけで頭皮が上がって顔がスッキリしますよ。

本当に髪と頭皮にいいヘアケアアイテムを知る

ほぼ毎日使うシャンプーやコンディショナーですが、選ぶ際のポイントとしては、まず成分をよく読むこと。

監修の辻さんが特に気をつけているのは安息香酸Na（ナトリウム）と合成香料だそう。前者は刺激性が強く、後者は強すぎる香りが頭皮のにおいを覆い隠し、結果的に頭皮環境を悪化させるリスクがあるそうです。成分表示を最後までよく読んでチェックしましょう。

要注意なのは、大衆浴場等によく置いてある、液色が真珠のような光沢感のあるシャンプーやリンス。

一見きれいですが、強い洗浄成分に対して油を加え、それによって生じる濁りを隠すために着色している場合があるとのこと。液色が透明の商品を選ぶのが無難です。

一方、髪と頭皮にいい成分はミネラル。成分名としては「フコイダン」などとして入っており、海藻に含まれるヌルヌル成分なのだそうです。

「フコイダン」に「フルボ酸」という天然成分を加えるとミネラルの吸収が良くなるので、フコイダンとフルボ酸が一緒に入った製品が理想的。

その他、スタイリング剤などでは頭皮への刺激性が強いアルコール（エタノール）が含まれるものもあるので注意。頭皮に直接つけるアイテムでは、エタノール入りは避けたほうが無難かも。

念願の“１つの毛穴から毛が2本”！

古郡　それではここからが本題と言いますか、初回と同様、辻さんに頭皮スコープで古郡の頭皮を見ていただきたいと思います。

辻　はい、それでは失礼します。前回は毛の根元に汚れが残っていましたが…おっ、このあたりは結構いい感じじゃないでしょうか。根元がきれいに見えています。

古郡　おぉ〜、たしかに。初回と比べると一目瞭然ですね。

辻　そうですね。After画像は毛の根元の皮膚がちょっとくぼんでいるのがわかりますか？ 毛の周囲がすり鉢状に見えるというか。これは良い状態なんですよ。

古郡　へぇ〜！ そうなんですね。なんとなく、今にも抜けそうな頼りなさを感じていましたが（笑）。

辻　ちょっと引っ張ったら抜けちゃうんじゃないの、って感じに見えますけど（笑）、これでいいんです。もっと健康な髪ではさらにこのすり鉢が広がっています。頭皮に弾力があって毛穴がきれいだと、すり鉢は大きくなるんです。

古郡　すり鉢を大きくできるようにがんばらないとな〜。ところで私の頭皮には、やっぱり「溝」はできていませんね。

辻　そうですね。溝がないのは頭皮が汚いわけじゃなく、パンと張って硬くなっているんですね。血流ケアやマッサージなどで頭皮に栄養が巡り、やわらかくなれば改善されていくと思いますよ。

古郡　辻さんが育毛には何より大事だとおっしゃる血流を意識した生活はしたつもりでしたが、すぐに変わるのは難しいですね。根元の汚れが取れていたのは進歩だととらえて、引き続きケアしていきます。

辻　ええ、頭皮の状態は確実に良くなっていますからぜひ続けてください。あと、ここを見てください！ 1つの毛穴から髪が2本生えていますよ。

古郡　おぉ〜！ 細いけど間違いなく1つの毛穴から2本生えている！ 根元にもちゃんとくぼみがあるし、うれしい〜。

辻　こういう毛穴を増やしていけば、髪は必ずボリュームアップしますよ。

いいシャンプーを使ったら髪も頭皮も良くなった

古郡　頭皮の状態が良くなっていて、すごく励みになりました。実はこの1カ月間、辻さん開発のシャンプーを使っていたんです。オフレコで辻さんに二度洗いがいいと言われていたので、1回目のシャンプーは「プーラ ヘッドスパシャンプー」のみで洗い、2回目はシャンプーに「プーラ シナジーエッセンス」を混ぜて洗いました。

辻　そう、基本は二度洗いなんですよ。1回目のシャンプーは頭皮に付いている汗や皮脂などの汚れを落とすためのもの。2回目のシャンプーが髪や頭皮のケアになるとお考えいただければ。

古郡　それを聞いて、最初は内心「え〜、毎日二度洗いかぁ。できるかな…」と思ったんですが（笑）、このシャンプーにエッセンスを混ぜたときの泡立ちがもう、ものすごく良くて！ めちゃくちゃきめの細かいリッチな泡立ちで、それを頭皮につけてパックすると本当に気持ちいいので続けられました。CMのようなセリフですが、シャンプーの時間が楽しみになります。

辻　よかったです。このシャンプーとエッセンスを手のひらで混ぜると微炭酸が発生するようになっているんですよ。それで頭皮の汚れをやさしく浮かせて落とします。この連載でもお話しした髪にいい成分「フコイダン」が入っていて、香りはすべて天然香料です。

古郡　そうそう、炭酸ですよね。パックしながら頭皮マッサージをして「ああ、いま髪と頭皮が生き返っているんだな」と悦に入っていました。なかなかいいお値段だなとは思いますが（笑）、これを使うと傷んだ髪もまとまるので、トリートメント代が浮きそうです。“本当にいいシャンプー”というものに出会えてよかったです。

辻　成分や製法に関しては妥協しないので、ご理解ください（笑）。今の自分が「最良」だと自信を持って言える商品を出しているつもりです。

古郡　髪がその人の印象を左右すると言っても過言ではないと思うので、自分への投資として、その他のヘアケアテクとあわせて続けていきたいです。辻さん、ここまでお付き合いくださり、本当にありがとうございました。

辻　こちらこそありがとうございました。何かあったら、またいつでも聞きに来てくださいね。

古郡　ありがとうございます。次回見ていただくときには毛穴から2本、3本と、もっと髪を生やしておきます！

美髪への道はまだまだ続く

8回にわたってお届けした「40代お悩み別ヘアケア特集」、いかがでしたか？ 自分の髪や頭皮とこんなにしっかり向き合ったのは、おそらく人生で初めてです。何を聞いても真摯に詳しく答えてくださる辻さんの博識と優しさに助けられ、取材を通じてヘアケアの知識と理解が深まりました。

とはいえ、オンナのヘアケア道はこれからが正念場。女性ホルモンの低下とうまく付き合いつつ、血流アップを意識しながら、なるべくストレスを溜めずにお気楽に髪と頭皮をいたわっていきたいと思います。

ぜひ皆さまもご一緒に、美髪道を歩み続けましょうね。これまで読んでくださりありがとうございました！