久道勝也 医師 長﨑和仁 医師 カサつき、爪問題、痛み、すべて改善！「足のトラブル」大百科【後編】 全体重を支える足は、加齢のサインが出やすい場所。後編でご紹介する、冷え・むくみや足の形のトラブル対策は、血流の改善とストレッチがカギになりま…もっと読む 2024.11.19 体の健康足と腰の悩み
カサつき、爪問題、痛み、すべて改善！「足のトラブル」大百科【前編】 全体重を支える足は、加齢のサインが出やすい場所。肌や爪、血流や足の形のトラブルを改善するには、早めに正しいケアをすることが大切です。前編では…もっと読む 2024.11.19 体の健康足と腰の悩み
【運動】ポイントは「後ろ重心」 夏はヒールサンダルで筋トレ！ 本格的に夏になってきましたね。夏といえば”サンダル”！ みなさまはヒールのあるサンダルを履くことがありますか？ 私は筋トレを意識して履いてい…もっと読む 2024.08.17 体の健康足と腰の悩み
足の筋肉を鍛えるメリットとは？むくみ予防になる？筋トレ方法も紹介 足の筋肉を鍛えると、多くのメリットが得られます。この記事では、足の筋肉を鍛える利点や、効果的な筋トレ方法を詳しく紹介します。健康で引き締まっ…もっと読む 2024.06.17 体の健康足と腰の悩み
布団の中で伸びをすると足がつる原因は？対処法や予防法を紹介 布団の中で伸びをすると足がつることに悩んでいる方もいるのではないでしょうか。本記事では、足がつる原因や対処法を解説していくので、興味がある方…もっと読む 2024.04.08 体の健康足と腰の悩み
足の臭いを一瞬で消す方法を知りたい！アルコールが効くって本当？ 足の臭いを消したいけれど、良い方法が分からないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。本記事では、足の臭いを一瞬で消す方法を紹介します。頑…もっと読む 2023.10.19 体の健康足と腰の悩み
【運動】運命的な出会いをしたピラティスに、本格チャレンジ！ 現役チアリーダーの私。先日、練習前のストレッチが足りていなかったせいか、踊っている最中に腰を痛めてしまいました。そんな絶体絶命の大ピンチの中…もっと読む 2023.10.10 体の健康足と腰の悩み
腸腰筋のストレッチで腰痛改善！自宅で簡単にできる5つの方法 腸腰筋のストレッチで腰痛や姿勢の改善を目指しませんか？ 固くなると腰痛はもちろん、さまざまな体の不調を招きます。理学療法士が、自宅で簡単にで…もっと読む 2023.01.30 体の健康足と腰の悩み
「反り腰」になる原因は？腰痛・ぽっこりお腹を改善するストレッチ 腰が反った状態になる「反り腰」は、腰痛や肩こりの原因になり、お腹周りが太りやすくなることも。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が、反り腰に…もっと読む 2022.11.25 体の健康足と腰の悩み
お尻をほぐす４つの「中殿筋ストレッチ」で腰痛改善＆ヒップアップ！ 「中殿筋」とは、お尻の外側にある三角の筋肉。腰痛があると、この筋肉が硬くなっていることが多く、セルフケアでほぐすことが大切です。健康運動指導…もっと読む 2022.09.27 体の健康足と腰の悩み
腸腰筋の痛みは姿勢崩れのサイン？理学療法士おすすめのストレッチ 股関節の付け根の部分に痛みを感じる…。そんな人は姿勢にも関係している「腸腰筋」という筋肉が衰えているかもしれません。美しい姿勢を保つために欠…もっと読む 2022.08.30 体の健康足と腰の悩み
