篠原絵里佳 管理栄養士 寝る前のヨーグルトの効果は?ダイエットや安眠、美肌におすすめの理由 夜の時間帯にヨーグルトを食べると、ダイエットや質のよい睡眠、美肌作りなどにつながり、実は健康・美容効果抜群! 寝る前にヨーグルトを食べるとい…もっと読む 2022.03.04 体の健康食生活
湯船で気持ちよ~く脱力する「セルフ寝湯」で脂肪が落ちやすい体に 寝る前にお風呂に浸かり、浮力に身を任せてお湯にぷっかり。これで睡眠の質が大きく上がり、眠る間に脂肪が落ちやすい体に変わります。気持ちよ〜くリ…もっと読む 2022.03.02 体の健康お風呂
更年期はいつから始まる?初期症状と自分でできる対処法を解説 更年期はいつから始まるのか、症状の見分け方や自分でできる対策と合わせて説明します。「理由もなくイライラする」「顔がほてる」、こんな症状を感じ…もっと読む 2022.03.01 体の健康更年期
お風呂でストレスリセット!極上の入浴法「マインド風呂(フロ)ネス」 心を“今”に集中させる「マインドフルネス」。それをお風呂で行うのが、「マインド風呂(フロ)ネス」です。心と体をリラックスへ導くやり方を、マイ…もっと読む 2022.02.28 体の健康お風呂
食後にだるい理由とは?血糖値が上がりにくい食品と食べ方で予防を 食後にだるいと感じるのは、血糖値の急上昇・急降下が原因かもしれません。食後のたびに感じるだるさは、毎日の食事を見直すことで改善できます。今回…もっと読む 2022.02.28 体の健康食生活
便秘は生活習慣の見直しで改善!腸が元気になる過ごし方とは 便秘と生活習慣は密接にかかわっています。生活リズムに目を向けてみると、便秘改善のヒントがあるかもしれません。 2022.02.28 PR 体の健康便秘(健康)
二日酔いを和らげる食べ物・飲み物は?症状に効果的な市販薬も解説 お酒を飲み過ぎて翌日につらい思いをしたことはありませんか? 二日酔いになると、一刻も早く気分の悪さを解消したいですよね。今回は、今すぐどうに…もっと読む 2022.02.28 体の健康食生活
実はすごい「ラジオ体操」の効果とは?心と体の健康に役立つ理由 多くの人が一度はやったことがあるラジオ体操。実はさまざまな効果が期待できることを知っていますか? しっかりと行えば、私たちの心と体の健康に役…もっと読む 2022.02.28 体の健康生活習慣改善(健康)
「温冷交代浴」の5つの効果とは?自宅でできるやり方を専門家が解説 アスリートが取り入れているとして話題となった「温冷交代浴」。自律神経を整える効果が期待でき、疲労回復やダイエットにもいいと注目されています。…もっと読む 2022.02.28 体の健康お風呂
甘いものが食べたいときにOKなおやつは? ストレスなく乗り切る方法 無性に甘いものが食べたいときがありませんか? 甘いものは“心の栄養”にもなりますが、食べすぎる肥満につながることも。今回は、甘いものが食べた…もっと読む 2022.02.28 体の健康食生活
レモンの果汁を発酵させて作った「レモンの酢」がリニューアル! 「キレイ&健康のために“お酢”を飲みたい」という人にこれ。レモン好きに人気のレモン果汁を発酵させて作った『レモンの酢』が2月28日にリニュー…もっと読む 2022.02.28 PR 体の健康食生活 #脱・不調コラム