深堀真由美 ヨガインストラクター 血流がよくなり不調が改善!運動嫌いでもできる「手指・足指ヨガ」 体が硬い、運動が嫌いでも、指だけを動かす「手指・足指ヨガ」なら大丈夫。全身で行うヨガと同じ効果が得られます。血流が促進して代謝が上がり、冷え…もっと読む 2022.10.31 体の健康冷え性
「僧帽筋ストレッチ」で首・肩こりを改善|自宅でできる3つの方法 背中側に広がる僧帽筋。ここが硬くなることで起こる肩こりや首こり、猫背やボディラインの崩れを、ストレッチで改善。座ったまま、寝たままできる僧帽…もっと読む 2022.10.31 体の健康首・肩・腕の悩み
コンビニでも買える「腹持ちのいい食べ物・お菓子9選」 静かな場面でグ~っとお腹が鳴って恥ずかしい…。誰でも経験がありますよね。ご飯をしっかり食べたのに、すぐお腹が減ってしまう。その対策として、コ…もっと読む 2022.10.31 体の健康食生活
姿勢の悪さが不調の原因に!疲れない動作が身につく「脱力しぐさ」 肩コリや腰痛は、姿勢の悪さによる“力みグセ”が原因かもしれません。体にムダな力を入れない「脱力しぐさ」を身につけると、力が抜けて疲れにくくな…もっと読む 2022.10.28 体の健康疲労回復
「うつ気味・不安」を改善。“心の疲れ”を東洋医学でセルフケア|田中友也さん 季節の養生法 神戸にある漢方相談薬局「CoCo美漢方」田中友也さんが、“季節の養生法”をお届けする連載。今月は「心の疲れ」がテーマ。東洋医学的セルフケアで…もっと読む 2022.10.19 心の健康不安 #田中友也さん 季節の養生法
「フェムテック」が当たり前の世の中を目指して|私のためのフェムテック(1) 女性の健康課題を解決する「フェムテック」の連載。初回は、日本のフェムテックのパイオニア・fermata(フェルマータ)の中村寛子さんをゲスト…もっと読む 2022.10.19 体の健康女性の不調
寒い季節の到来!これからの「免疫ケア」、何を習慣にするべき? 秋が深まり、肌寒い季節が到来。日々の体調管理がますます気になる時期になってきました。そこで今注目なのが、水色の「免疫ケアヨーグルト」。日々の…もっと読む 2022.10.15 PR 体の健康免疫力
糖質&カロリーの摂り過ぎを抑えて、おいしく楽しい食生活を! 日本で初めての糖質・カロリーゼロ甘味料「ラカントS」と、糖質コントロールをしながらも、ごはんで満足感を得たい方向けの「へるしごはん」について…もっと読む 2022.10.14 PR 体の健康健康になる糖質制限
甘くないからアレンジ自由自在!毎日飲みたい「レモンの酢ドリンク」 まろやかな酸味とレモンのすっきりとした味わいが魅力の 『レモン果汁を発酵させて作ったレモンの酢』から無糖タイプが登場。 甘くないからアレンジ…もっと読む 2022.10.14 PR 体の健康食生活
食後血糖値を上げない「糖質オフ生活」で健康に!|糖質オフのいいこと なかなか痩せられない、肌のくすみが気になる。それは、食後血糖値が急激に上がる食生活が原因かもしれません。「食後血糖値って、高齢になってから心…もっと読む 2022.10.14 体の健康健康になる糖質制限
疲れやすい人の食事の特徴は?“だる重”を防ぐ食べ方と栄養素 疲れやすい、体が重いと感じている人は、食事が疲れのもとになっていたり、疲労回復を妨げていたりする可能性があります。今回は、管理栄養士が疲れや…もっと読む 2022.09.30 体の健康疲労回復