生理がツラい…経血出しテクと体調管理のコツ

生理が1週間以上ダラダラと続いたり、腰回りの重さや痛みに悩んでいませんか？ そこでおすすめなのが、トイレで経血を出しきる方法。経血出しができ…もっと読む

ストレスを溜めずに美と健康を保つ「朝夜習慣」｜ストレスオフ（8）

ストレスオフ・トレーナーの高橋昭子さんが、心と体を軽くする方法を提案してくれる「ストレスオフ」連載。最終回の今回は、ご本人が続けている“なが…もっと読む

血圧が高めの方におすすめ！ 栄養バランス満点の毎日バナナ習慣

ごみマナー、騒音、ペット問題…。困った「ご近所トラブル」解決法

メンタルアップマネージャ(R)の大野萌子さんが、人間関係でストレスをためない上手な方法を教えてくれるこの連載。第10回目のテーマは、「困った…もっと読む

土踏まずがゴリゴリする人は注意！不調改善に「解毒足裏マッサージ」

土踏まずがゴリゴリする方は要注意！ 足裏にはたくさんのツボがあり、すべてが体の器官につながっています。土踏まずを押すと痛いのは、腎臓と膀胱が…もっと読む

便秘改善をサポート！ “出す力”を鍛える「肛筋タオルスクワット」

「肛門の手前まで便が来ているのに、なかなか出ない……」。そんな便秘の最後のひと押しをサポートするのが、肛門の出口にある肛筋（こうきん）。ここ…もっと読む

噛む力を見直して、免疫力UP ! 腸内環境 × カムトレ

全身の健康や美容に関わる「噛む力」について、様々な分野から学ぶ「カムトレ」連載。
今回は、家ごもりで低下しがちな免疫力を、腸か…もっと読む

医師が解決！お口の悩みQ＆A［第３回］　糖尿病なのに歯医者に行けと言われたのはなぜ⁉︎

お口の健康に自信はありますか？　口腔ケアは、全身の健康にも影響することが次々とわかってきています。お口に関するお悩みを、歯科医に相談して解決…もっと読む

無理なダイエットはNG！「新型コロナウイルス」を防ぐ食事と栄養

新型コロナウイルスが広まる中、大切なのは、自分自身でウイルスから身を守る体にしておくこと。食事と健康への意識が高まる今、“食と栄養”でできる…もっと読む

リモートワークで腰痛・肩こりがつらい…。「仲居さん座りストレッチ」で対策を

在宅でのリモートワークが続き、そろそろ腰や肩がつらくなっていませんか？ 歩く機会が減り運動不足になっている今、体がだるい・重いと感じる前に、…もっと読む