【運動】50歳前に痩せたい！「マシンピラティス」で運動不足解消 こんにちは、ははです。今回、私がおすすめする「からだにいいこと」は、マシンピラティスです。運動が苦手な私が「これなら続けられそう！」と始めた…もっと読む 2023.08.21 ダイエットその他のダイエット法
「いないいないばあ」で「背中のハミ肉」「肩コリ」改善 肩甲骨を大きく動かして背中の筋肉をほぐせば、背中のハミ肉も肩コリもスッキリ！ つい丸めがちな背中を「いないいないばあ」の動きで正しく伸ばせ…もっと読む 2023.06.14 ダイエットその他のダイエット法
骨刺激で脂肪が燃えて、体も心も若返る！コツコツ「５秒骨トレ」習慣 骨は、若返りホルモンを分泌するスゴい器官。骨を刺激することで、脂肪が燃えたり、免疫力アップしたりと美や健康に嬉しい効果が期待できます。１回５…もっと読む 2023.02.28 ダイエットその他のダイエット法
代謝を上げる効果的な方法は？太らない体を作るために必要な7つのこと 体重が落ちなくなった、前より太りやすくなったと感じませんか？ もしかしたら、代謝が落ちているせいかもしれません。そんなお悩みを解決するために…もっと読む 2023.01.24 ダイエットその他のダイエット法
全身の脂肉と疲労がスッキリ消える！足首の骨「距骨」ほぐし 足首の骨の「距骨（きょこつ）」がゆがむと姿勢が悪くなり、老廃物や疲労物質が流れにくい体に。足首を動かす「距骨ほぐし」でゆがみをリセットすれば…もっと読む 2023.01.11 ダイエットその他のダイエット法
「からだにいいこと大賞2022」発表！ “ダイエット部門” 健康のプロと編集部が試して選んだ「からだにいいこと大賞2022」のダイエット部門を発表！ 誰でも続けやすく、頼りになるダイエットアイテムを公…もっと読む 2022.12.16 ダイエットその他のダイエット法
ダイエット中の停滞期を打開するコツは？再び体重を落とす方法を解説 ダイエットしているのに体重が減らない……。それはダイエットの「停滞期」かもしれません。今回は停滞期が起こる原因や打開策、効果的なチートデイの…もっと読む 2022.07.15 ダイエットその他のダイエット法
インナーマッスルとはどこ？鍛えるメリットと4つのエクササイズ インナーマッスルを鍛えるといいとよく聞きますが、どんなメリットがあるのか知っていますか。今回はパーソナルトレーナーの藤本千晶が、インナーマッ…もっと読む 2022.06.30 ダイエットその他のダイエット法
ダイエット中でも外食したい！お店とメニューの太らない選び方 外食は太りやすいというイメージを持ちがち。でも、我慢しすぎては楽しい時間を過ごせません。ダイエット中でも安心して外食をするためのお店とメニュ…もっと読む 2022.04.06 ダイエットその他のダイエット法
体幹とはどこの部分？体幹トレーニングの効果と鍛え方のコツ ヨガや筋トレ、さまざまな運動をする中で「体幹を意識しましょう」といわれますが、うまくできなくて悩んでいませんか。体幹とはどの部位を指すのか、…もっと読む 2021.12.28 ダイエットその他のダイエット法
骨を刺激する「なわとびステップ」で、脂肪も糖もメラメラ燃える！ 更年期前後からの太りやすくなるお悩みに、かかとの骨を刺激する「なわとびステップ」がおすすめ。脂肪や糖を燃焼させるホルモンがしっかり分泌され、…もっと読む 2021.05.17 ダイエットその他のダイエット法
