岩見真由美 管理栄養士、健康運動指導士 ダイエット中に摂るべきタンパク質は?必要量や効果的な摂り方を解説 「ダイエットするならタンパク質が必要」とよくいわれますが、何をどのくらい摂ったらよいのか、迷うことはありませんか? ダイエット中に摂るべきタ…もっと読む 2023.01.24 ダイエット食べやせ・食べ方
代謝を上げる効果的な方法は?太らない体を作るために必要な7つのこと 体重が落ちなくなった、前より太りやすくなったと感じませんか? もしかしたら、代謝が落ちているせいかもしれません。そんなお悩みを解決するために…もっと読む 2023.01.24 ダイエットその他のダイエット法
全身の脂肉と疲労がスッキリ消える!足首の骨「距骨」ほぐし 足首の骨の「距骨(きょこつ)」がゆがむと姿勢が悪くなり、老廃物や疲労物質が流れにくい体に。足首を動かす「距骨ほぐし」でゆがみをリセットすれば…もっと読む 2023.01.11 ダイエットその他のダイエット法
腹筋の5つの効果とは?体力のない女性でもお腹やせを叶えるコツ お腹を引き締めたい、鍛えたいけれど、腹筋には効果があるのか気になりますよね。プロトレーナーの藤本千晶が、腹筋を鍛える5つの効果や、体力がない…もっと読む 2023.01.05 ダイエットお腹やせ
脂質制限ダイエットのやり方は?成功のポイントと糖質制限との比較 脂質を抑えて摂取カロリーを減らす「脂質制限ダイエット」。糖質制限のように食事から減らすだけでいいのか、正しいやり方が気になるところ。管理栄養…もっと読む 2022.12.26 ダイエット食べやせ・食べ方
「からだにいいこと大賞2022」発表! “ダイエット部門” 健康のプロと編集部が試して選んだ「からだにいいこと大賞2022」のダイエット部門を発表! 誰でも続けやすく、頼りになるダイエットアイテムを公…もっと読む 2022.12.16 ダイエットその他のダイエット法
「食欲を抑える方法」を管理栄養士が解説|今すぐできる4つの方法 食欲を抑えられずに、つい食べすぎてしまう。そんな欲求は、普段の生活や食習慣に原因があるかもしれません。強い空腹の原因とすぐにできる食欲を抑え…もっと読む 2022.12.01 ダイエット食べやせ・食べ方
「炭水化物ダイエット」のやり方は?効果や注意点を管理栄養士が解説 ダイエット方法としてよく耳にする「炭水化物ダイエット」。炭水化物を食べなければ確かにやせますが、健康的なやり方やデメリットも気になるところ。…もっと読む 2022.11.30 ダイエットやせる糖質制限
二の腕が引き締まり肩コリが改善!筋肉をほぐす「セルフハグ」 二の腕のたるみと肩コリは、肩まわりの筋肉がこり固まっていることが原因かも?「セルフハグ」で肩甲骨まわりをほぐすと、老廃物が排出されて振り袖肉…もっと読む 2022.10.28 ダイエット二の腕やせ
寝る前に食べるのは太る?管理栄養士おすすめの食べ物と食べ方を解説 お腹が空いてどうしても眠れない。でも寝る前に食べると太るのではないか…と、食べるのに迷いますよね。管理栄養士が、寝る前の食事が体に与える影響…もっと読む 2022.10.28 ダイエット食べやせ・食べ方
フルスクワットが上手くできないのはなぜ?正しいフォームの習得方法 高いシェイプアップ効果が期待できるフルスクワットですが、上手に行うのは意外と難しいエクササイズです。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が、…もっと読む 2022.10.12 ダイエット下半身やせ