ダイエットに効果的なスーパーフードの摂り方。カロリーより栄養に注目 カロリーの低い食品ばかり選んでいませんか? それでは栄養不足になって太りやすくなってしまいます。そこで、活用したいのが一般的な食品より栄養価…もっと読む 2021.02.26 ダイエット食べやせ・食べ方 #ヘルスコーチ
大事な予定の前に!キレイにやせる「1週間ダイエット」食事編 1週間後の大事な予定までに、少しでもヤセてキレイになりたい……! そんなあなたに、1週間ですっきりヤセる方法をメディカルトレーナーがレクチャ…もっと読む 2021.02.16 ダイエット即効やせ
大事な予定の前に!キレイにやせる「1週間ダイエット」運動編 1週間で体をスッキリ整えるダイエット法を、メディカルトレーナーがレクチャー。朝晩4つずつの運動で、リバウンド知らずの体に! 今すぐヤセたい人…もっと読む 2021.02.16 ダイエット即効やせ
寝ながら即効!お腹やせエクササイズ|小山圭介さん 美腹の作り方 お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのための“寝ながら”お腹やせテクを紹介。下腹ぽっこりを解消したい、お腹の脂肪を引…もっと読む 2021.02.09 ダイエット即効やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
二の腕やせに効果的!つまんでゆらす「10秒ツボゆらし」のやり方 たるんだ二の腕をどうにか細くしたい…。でも、苦しい腕立て伏せをがんばる必要はありません。二の腕のツボをつまんでゆらし、老廃物や脂肪をリンパに…もっと読む 2020.12.14 ダイエット二の腕やせ
膝裏&鼠径部の「深部リンパ流し」で足のむくみ改善、ほっそり美脚に! 寝ながら脚を振るエクササイズをご紹介。膝裏や鼠径部の「深部リンパ管」に詰まっている老廃物が流れると、足のむくみが改善して美脚に。 リンパの滞…もっと読む 2020.12.14 ダイエット脚やせ
水太りしない、むくまない。脂肪を流す「水の摂り方・出し方」 ダイエット中の空腹をやり過ごすために、または水分が余計な脂肪を流してくれるイメージから、水分を摂りすぎていませんか? 実はその「水飲み習慣」…もっと読む 2020.12.14 ダイエットむくみ対策
腹筋ができない人のための「ずるい腹筋」|小山圭介さん 美腹の作り方 お腹やせしたくても、腹筋はきつくてできない、そもそも筋力がない…。そんな運動が苦手な人でもできるのが「ずるい腹筋」。ほんのちょっと上体を起こ…もっと読む 2020.12.10 ダイエット腹筋 #小山圭介さん 美腹の作り方
股関節の歪みが原因?くびれを作る「寝る前1分ひざ倒し」 なかなかやせられないのは、股関節の歪みが原因かも? 1日1分、寝たままポーズで股関節の歪みを正せば、血流やリンパの流れも整い、キレイなくびれ…もっと読む 2020.12.09 ダイエット下半身やせ
「腹筋ペコポコ」するだけで、簡単にお腹やせ!|小山圭介さん 美腹の作り方 スリムなお腹になりたいと思っても、腹筋をつけるのは難しいですよね。運動が苦手でも、腹筋を“ペコポコ”するだけで気づいたら美腹に! トレーニン…もっと読む 2020.11.16 ダイエットお腹やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
背骨をほぐして下半身ほっそり!「椅子ブリッジ」で代謝アップ 下半身に脂肪がつきやすく、ヤセにくいーー。この原因は背骨の硬さにあり!と発見したのは柔道整復師の酒井さん。酒井さん考案の「椅子ブリッジ」で背…もっと読む 2020.10.30 ダイエット下半身やせ