柴雅仁 パーソナルトレーナー 肩こりスッキリ!「空中じゃんけん」で凹お腹に 普段よく使う筋肉は偏りがち。使いすぎで凝ってしまう筋肉があるいっぽうで、使われない筋肉は衰えるばかり。そこで効率よく筋肉を刺激できる、「クロ…もっと読む 2020.04.10 ダイエットお腹やせ
腸の健康のためには、腸内細菌のエサになる「発酵性食物繊維」が大事! 「腸の健康のことならお任せ!」の、『からだにいいこと』誌面でもお馴染みの松生恒夫先生が、腸内環境を良くするための最新の情報を教えてくれます。…もっと読む 2020.03.27 PR ダイエット腸活ダイエット
運動不足に! おうちでできる簡単ダイエットまとめ 外出自粛やリモートワークなどで、家にいる時間が長いと、運動不足になりがちです。そんなときでも、おうちでできる簡単ダイエットまとめをご紹介しま…もっと読む 2020.03.03 ダイエットその他のダイエット法
「乳ゆらし入浴」で、ぐっすり眠って メリハリボディに! つらい運動をがんばるよりも、女性はしっかり眠るほうが楽〜にヤセやすい! その理由は、寝ている間に盛んに分泌される "ヤセホルモン"。ヤセたい…もっと読む 2020.02.14 ダイエットその他のダイエット法
一口目を深く意識する「味わい瞑想」で満腹感UP!一生太らない食事術 慌ただしく早食いしたり、口寂しくて無意識に食べ物を口にしたり、テレビやスマホに気を取られて「ながら喰い」…そんな現代の私たちの食べ方が、実は…もっと読む 2020.02.14 ダイエット食べやせ・食べ方
「くびれ掘り」で、タルタル腹肉を胸に流して美乳づくり ポッコリ下腹、埋もれて消えたくびれ、垂れたお尻……。重力に負けて “たるみ”になった脂肪をさすり上げて移動させて、理想のメリハリ・美ボディに…もっと読む 2020.01.22 ダイエットバストアップ
トントン「尻たたき」で “霜降り肉”の脂流し&冷え改善に! 寝転んでお尻を叩くだけで、筋肉の奥深くにある「深部リンパ」が流れ、大きな脂肪の細胞や老廃物を洗い流せます! 下半身の巡りがアップして冷えが改…もっと読む 2020.01.20 ダイエットお尻やせ
1日1杯の「切り干し大根茶」で、体中の脂肪を溶かして流す! 切り干し大根には、脂肪の分解を助ける消化酵素が豊富なうえ、脂質や糖質の代謝を促すビタミンB群も多く含まれています。肥満や中性脂肪が気になるな…もっと読む 2020.01.20 ダイエット食べやせ・食べ方
お風呂の中で簡単ダイエット!「90秒正座入浴」で血流を促進 冷えの改善には欠かせない、温かいお風呂。この入浴中にもっと体を温め、ダイエット効果を高めるのが「正座入浴」です。お風呂の温め効果に、正座の血…もっと読む 2020.01.08 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
お風呂ついでに、下半身のむくみ改善「3点リンパさすり」。免疫力アップにも! 下半身太りや冷えの原因になる「むくみ」。その原因の一つがリンパの滞りで、心臓から遠い下半身は、リンパ液が溜まりがちに。下半身のリンパの要所を…もっと読む 2019.12.27 ダイエットむくみ対策
ズボラ「壁開脚ストレッチ」で下腹&太ももスリムに、便秘も改善! 普段怠けている筋肉をほぐして活性化すれば、筋トレなしで消費エネルギーアップ! 30秒の壁開脚ストレッチで、太もも内側の内転筋が…もっと読む 2019.12.26 ダイエット下半身やせ