永井峻 整体セラピスト 正座で寝るだけ!ぽっこり下腹に 毎晩3分「寝たまま正座」ポーズ ラクしてヤセたいなら正座で寝るだけの「寝たまま正座」がおすすめ。簡単1ポーズで骨盤の歪みを取り、ポッコリお腹の原因となる落ち込んだ内臓を引き…もっと読む 2019.12.26 ダイエットお腹やせ
脂肪がどんどん燃える!「生姜白湯ココア」でヤセながら冷え撃退 ココアに生姜を合わせて飲むだけで、すっきりヤセて冷え性も改善。その鍵は生姜の成分「ジンゲロール」と、ココアに含まれる「フラバノール」の相乗効…もっと読む 2019.12.25 ダイエット食べやせ・食べ方
さよなら“ハミ出し肉” ! 背肉・脇肉に「脂肪遊離マッサージ」 ぷよぷよ脇肉やぽっこりお腹、背中のもたもた… たるんだラインのせいで、めっきり老け込んだ印象になっていませんか? ハミ肉とお腹…もっと読む 2019.12.18 ダイエットその他のダイエット法
2019年ダイエット本No.1! くびれ母ちゃんの「膣ウォーク」で美腹に! 今年最も話題になった「膣締めダイエット」を提唱する“くびれ母ちゃん”こと、村田友美子さん。3児の母とは思えないスリムな体型をキープするその秘…もっと読む 2019.12.04 ダイエットお腹やせ
1日たった6秒のポーズ×2週間で凹腹に! 効果バツグン「バランス脇腹伸ばし」 ガマンして続ける苦しい腹筋運動は時間のムダ! 筋線維は5秒以上力を加えると傷つき、6秒以降に修復を開始します。この時に強い筋肉に生まれ変わる…もっと読む 2019.11.29 ダイエットお腹やせ
スプーン1本でできる簡単マッサージで爆睡!太らない体質に 質の良い睡眠が取れていない人の多くは、頭皮がむくんでいます。スプーンを使った顔や頭のマッサージなら、むくみが取れて気持ちよく眠れるようになり…もっと読む 2019.11.19 ダイエットむくみ対策
お腹を伸ばせば筋肉が目覚める!「反るだけ腹筋」でラク~にくびれを 床に寝て上体を起こす、昔ながらの腹筋。もうそんな苦しい腹筋運動はいりません! 立ったまま行う「反るだけ腹筋」は、自然と胸が開いて肋骨が上がり…もっと読む 2019.10.31 ダイエットお腹やせ
中殿筋をしなやかする「M字開脚尻ほぐし」で小尻&冷え改善 お尻の筋肉がこり固まると、脂肪がたまりやすくなり骨盤が広がってデカ尻に。そこで、ふだんほとんど動かすことがない中臀筋をほぐす「M字開脚尻ほぐ…もっと読む 2019.10.29 ダイエットお尻やせ
糖の脂肪化STOP!「すい臓活性ツボ押し流し」で太らない体に 糖の代謝をコントロールする「膵臓」が弱っていると、疲れやすく太りやすくなってしまいます。膵臓を元気にするツボ押しで、糖をエネルギーに変えて、…もっと読む 2019.10.28 ダイエットその他のダイエット法
ウォーキングの約2倍カロリー消費ができるスロージョギングのやり方 体によさそうだから走りたい、でもつらそうで私にはできない。 そう思って走ることを敬遠していた人にぴったりの「スロージョギング」…もっと読む 2019.10.23 ダイエットその他のダイエット法
寝たまま3分! 10日で凹お腹に!「イモムシゴロゴロ」 寝つきが悪い時に熟睡するには、寝る前の軽いストレッチが効果的。不快な感情を弱めるレム睡眠が出やすくなり、ストレスも軽くすることができます。<…もっと読む 2019.09.24 ダイエットお尻やせ