村田友美子 姿勢改善コアトレーナー “くびれ母ちゃん”村田友美子さんの「膣締め呼吸」で下腹対策 “くびれ母ちゃん”こと、姿勢改善コアトレーナーの村田友美子さん。たるみもぜい肉もない美ボディの秘密は「膣締め呼吸」にありました。“ながら運動…もっと読む 2019.03.28 ダイエットお腹やせ
人気漢方薬剤師の「増血ライフ」で体が軽く 食事を減らしてもヤセない、下半身がどんどん太る……そんな女性は“血”が不足しているかも。胃腸の働きを助け、血を作る→増やす→流すの3ステップ…もっと読む 2019.02.12 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
アラフォー漫画家の「-30kgダイエットへの道」第3回 敵は糖質だった? アラフォー漫画家・日向琴子がさまざまな専門家の指導のもと、ダイエットに挑戦していくこの連載。本格的な糖質オフを始める前に、まずは己の栄養状態…もっと読む 2019.02.03 ダイエット生活習慣改善(ダイエット) #-30kgダイエットへの道
専門家が断言!全消費カロリーの95%は「ながらヤセ」消費という事実 「全消費カロリーの95%は『ながらヤセ』消費」と、ダイエットの専門家が断言。運動が嫌いで失敗してきた人たちも、生活で動きを増やして基礎代謝を…もっと読む 2019.01.11 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
読者が試した!お腹ダイエットランキングBEST5 雑誌からだにいいことでは、気軽に実践しやすいダイエット方法をたくさんご紹介しています。 その中から、特にお腹まわりへの効果がす…もっと読む 2018.12.30 ダイエットお腹やせ
お腹のぜい肉・たるみ対策に!重曹で作る「シュワシュワパック」 ジョギングなどの有酸素運動は、体脂肪は燃焼しますが最初に燃える脂肪は胸。胸は落とさずお腹だけやせせたいという人におすすめなのが「重曹シュワシ…もっと読む 2018.12.30 ダイエットお腹やせ
気になる下腹に!ながら運動「歯磨きクネクネ&寝たままあぐら」 なかなかヤセない下腹を効率よく凹ませるコツは、体に“円柱”を入れるイメージを持つこと。歯磨きの最中や、寝たままできる簡単なエクササイズを紹介…もっと読む 2018.12.28 ダイエットお腹やせ
BMAL1(ビーマルワン)が鍵!太りにくい時間に食べるダイエット 食べる量を減らさなくても、時間を変えるだけで代謝は上がります。その鍵は、脂肪の合成に関わる「BMAL1(ビーマルワン)」が少ない時間に食べる…もっと読む 2018.12.27 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
大根は生、ごほうは干してヤセる!“快腸食”で下腹ペタンコに 便秘がちで下腹ぽっこり…という人は、排出力を高めることがカギ。食物繊維たっぷりで、なおかつ排出力を倍増させるのが「生大根」と「干しごぼう」。…もっと読む 2018.12.27 ダイエット食べやせ・食べ方
ガッツリ食べて2週間で代謝アップ!「肉食ダイエット・プログラム」 管理栄養士・伊達友美さんがおすすめするのは、赤身肉をガッツリ食べてやせる「肉食ダイエット」。カギとなるのは赤身肉に豊富なたんぱく質と鉄分。代…もっと読む 2018.12.27 ダイエット即効やせ
食べすぎ防止!食欲を抑える“爆食い”解消レッスン ダイエットの大敵は食べすぎ。腹八分目をキープすれば太らないとわかっていながら、難しくてくじけていませんか? ムリなく食欲を抑えるテクニックを…もっと読む 2018.12.22 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)