南寿華 管理栄養士 たんぱく質摂りすぎサインに注意!体への影響は?1日の適正量も紹介 たんぱく質は健康に不可欠な栄養素ですが、摂りすぎには注意が必要です。たんぱく質の摂りすぎサインについて知ることは、美と健康を守る鍵になるでし…もっと読む 2023.10.19 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
16時間断食で飲んでいいもの|プロテインは?アルコールはダメ? さまざまなダイエット方法がありますが、中でも有名なのが16時間断食。しかし「体に悪いのでは?」と考えている方もいるのではないでしょうか。本記…もっと読む 2023.10.19 ダイエットその他のダイエット法
シンデレラ体重とは?BMI計算の方法や女性の平均BMIも紹介 ダイエットをしている10〜20代の女性の中で、シンデレラ体重を目指している方も多いのではないでしょうか。本記事では、シンデレラ体重の計算の仕…もっと読む 2023.10.19 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
【運動】この秋はウォーキングにチャレンジ! いよいよ、秋がやってまいりました。1年のうちで、秋から春にかけての半年ほどが一番大好きなのですが、みなさまはいかがでしょうか。今回は、この秋…もっと読む 2023.10.11 ダイエットその他のダイエット法生活習慣改善(ダイエット)
【食】「オーバーナイトオーツ」でお手軽ダイエット 今夏は連日の猛暑でダイエットのチャンスと思いきや、食欲が減退することなく、逆に体重増加で大ショック。このままでは、着られる服がなくなる危険性…もっと読む 2023.10.05 ダイエット食べやせ・食べ方
【運動】プランクで(うっすら)腹筋割に挑戦! こんにちは! ははです。50歳目前のこの秋に私がチャレンジしたいこと、それは「腹筋割」です。テレビでアラフォー女性の腹筋が割れている映像を見…もっと読む 2023.10.04 ダイエット腹筋
【運動】39歳、お酒を我慢せず、3カ月で-4kgに成功! 「年をとるごとに、何しても痩せない~!」と思っていませんか? 私も本気でダイエットをする覚悟がないことを、このフレーズで逃げていました。だけ…もっと読む 2023.09.12 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
【運動】50歳前に痩せたい!「マシンピラティス」で運動不足解消 こんにちは、ははです。今回、私がおすすめする「からだにいいこと」は、マシンピラティスです。運動が苦手な私が「これなら続けられそう!」と始めた…もっと読む 2023.08.21 ダイエットその他のダイエット法
スリムになって一生太らない「脳のリズム調整法」 つい食べ過ぎたりダラダラしてしまったりするのは、脳の“誤作動”のせいかもしれません。脳が正常に活動していれば自然とヤセ体質になるそうです。「…もっと読む 2023.07.28 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
からこと読者が変身!レッツ「FUKUトレ」チャレンジご褒美編 配信中のドラマ『NoMAD Workout ―FUKUトレin NY―』はご覧になりましたか? 福士蒼汰さんが演じるトレーナー・FUKUがか…もっと読む 2023.06.15 ダイエットお腹やせ
「いないいないばあ」で「背中のハミ肉」「肩コリ」改善 肩甲骨を大きく動かして背中の筋肉をほぐせば、背中のハミ肉も肩コリもスッキリ! つい丸めがちな背中を「いないいないばあ」の動きで正しく伸ばせ…もっと読む 2023.06.14 ダイエットその他のダイエット法