大山裕也 理学療法士 肩コリ改善!「脇もみまわし」でほっそり二の腕に 「なかなか痩せない部分だから…」とあきらめがちな二の腕のたぷたぷ。実は、巻き肩をリセットすれば、二の腕の振袖肉が引き締まります。すぐにできる…もっと読む 2023.12.09 ダイエット二の腕やせ
コルセットダイエットは本当に痩せる?期待できる効果や危険性を解説 若い女性から人気を集めているコルセットダイエット。気になりつつも、やり方や効果などを詳しく理解できていない方も多いのではないでしょうか。本記…もっと読む 2023.12.07 ダイエットその他のダイエット法
PFCバランスとは?理想の比率や計算方法と食事メニューの例を紹介 PFCバランスは、健康な食事の基礎です。この記事では、PFC比率の理想的な設定とその計算方法について説明し、具体的な食事メニューを提案します…もっと読む 2023.12.03 ダイエット食べやせ・食べ方
猫背をリセットして不調も改善!「ガニ股ギュイーン」で即効ペタ腹に ぽっこりお腹や、便秘、不眠、頭痛などの不調は、猫背を治せばだいぶ楽になるといいます。理学療法士が伝授する、イスと壁さえあればできるセルフ整体…もっと読む 2023.12.02 ダイエットお腹やせ
室内でできるおすすめの有酸素運動|器具なしでできる方法も紹介 本記事では、室内で楽しく有酸素運動を実践し、健康的な生活を手に入れる方法をご紹介いたします。ジムや器具が不要で日常生活に取り入れやすい方法ば…もっと読む 2023.11.13 ダイエットその他のダイエット法
【食】加治ひとみさんみたいになりたい!腸活ごはん始めました 知人に健康や美容、どんなことに興味があるのか調査してみたところ、最も多かったのが「腸活」でした。腸活と聞いて真っ先に思い浮かんだのが、加治ひ…もっと読む 2023.10.20 美容腸活ダイエット
たんぱく質摂りすぎサインに注意!体への影響は?1日の適正量も紹介 たんぱく質は健康に不可欠な栄養素ですが、摂りすぎには注意が必要です。たんぱく質の摂りすぎサインについて知ることは、美と健康を守る鍵になるでし…もっと読む 2023.10.19 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
16時間断食で飲んでいいもの|プロテインは?アルコールはダメ? さまざまなダイエット方法がありますが、中でも有名なのが16時間断食。しかし「体に悪いのでは?」と考えている方もいるのではないでしょうか。本記…もっと読む 2023.10.19 ダイエットその他のダイエット法
シンデレラ体重とは?BMI計算の方法や女性の平均BMIも紹介 ダイエットをしている10〜20代の女性の中で、シンデレラ体重を目指している方も多いのではないでしょうか。本記事では、シンデレラ体重の計算の仕…もっと読む 2023.10.19 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
【食】「オーバーナイトオーツ」でお手軽ダイエット 今夏は連日の猛暑でダイエットのチャンスと思いきや、食欲が減退することなく、逆に体重増加で大ショック。このままでは、着られる服がなくなる危険性…もっと読む 2023.10.05 ダイエット食べやせ・食べ方
【運動】プランクで(うっすら)腹筋割に挑戦! こんにちは! ははです。50歳目前のこの秋に私がチャレンジしたいこと、それは「腹筋割」です。テレビでアラフォー女性の腹筋が割れている映像を見…もっと読む 2023.10.04 ダイエット腹筋