Hiromi パーソナルトレーナー ゆがみ調整「足指ガバッ」で下半身太りを狙い撃ち 足の裏は全身を支える土台。正しい立ち方を身につけるだけで、足裏からインナーマッスルが強化され、下半身ヤセを目指せます。立っている時間を有効活…もっと読む 2024.07.12 ダイエット下半身やせ
縄跳びダイエットの効果は1週間で実感できる？効果を得るためのコツも紹介 縄跳びはダイエット効果が期待できるエクササイズのひとつです。縄跳びダイエットは1週間でも効果が実感できるのでしょうか。この記事では、1週間で…もっと読む 2024.06.27 ダイエット下半身やせ
太もも痩せに効果抜群の方法は？おすすめの筋トレやストレッチを紹介 「引き締まった太ももを手に入れたい」と考えている方に向けて、太もも痩せに効果的な方法を紹介します。太ももが太い原因や筋トレの手順も解説してい…もっと読む 2024.01.25 ダイエット下半身やせ
踏み台昇降がダイエットに効果的な理由｜メリットと正しいやり方は？ 踏み台昇降は、「やせたいけど何から始めたらいいかわからない」「筋トレがなかなか続かない」といった運動初心者におすすめの方法です。理学療法士が…もっと読む 2023.01.31 ダイエット下半身やせ
踏み台昇降のダイエット効果は？効率よく脂肪を減らす正しいやり方 自宅で手軽に取り組める「踏み台昇降」。簡単すぎて、本当に効果があるのか、疑問に思う人も多いのでは？ プロのパーソナルトレーナー・大久保孝一が…もっと読む 2023.01.26 ダイエット下半身やせ
フルスクワットが上手くできないのはなぜ？正しいフォームの習得方法 高いシェイプアップ効果が期待できるフルスクワットですが、上手に行うのは意外と難しいエクササイズです。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が、…もっと読む 2022.10.12 ダイエット下半身やせ
女性におすすめのハーフスクワット｜3つの効果と正しいやり方 スクワットの“半分”の深さまでひざを曲げる「ハーフスクワット」。美脚やスタイルアップ、歩いても疲れない体づくりに最適です。そんな女性におすす…もっと読む 2022.08.31 ダイエット下半身やせ
内転筋をほぐして下半身ヤセ＆むくみ改善！7秒「シェー開脚」 内ももの「内転筋」は、骨盤や股関節とつながる筋肉。ほぐすことで、むくみが改善されて下半身ヤセにつながります。たった7秒で内転筋をほぐせるポー…もっと読む 2022.08.29 ダイエット下半身やせ
スロースクワットの4つの効果｜初級・中級・上級別のやり方を解説 ゆっくりしたペースでスクワットを行う「スロースクワット」。一般的なスクワットに比べ、下半身の筋力アップやダイエットに効果的です。今回は、スロ…もっと読む 2022.06.09 ダイエット下半身やせ
落ちにくい腰回りの肉を落とす方法は？筋トレ＆ストレッチで解決！ いつの間にかついた腰回りの脂肪。食事制限やエクササイズをしても浮き輪のようなぜい肉が、なかなか落ちなくて悩んでいませんか？ 腰回りに脂肪がつ…もっと読む 2022.04.22 ダイエット下半身やせ
股関節の歪みが原因？くびれを作る「寝る前１分ひざ倒し」 なかなかやせられないのは、股関節の歪みが原因かも？ 1日1分、寝たままポーズで股関節の歪みを正せば、血流やリンパの流れも整い、キレイなくびれ…もっと読む 2020.12.09 ダイエット下半身やせ
