小山圭介 ダイエットトレーナー&メンタルコーチ 気持ちよ～く伸ばす「お腹やせストレッチ」のやり方｜小山圭介さん 美腹の作り方 お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのための小山圭介さん監修ダイエット連載。今回は、筋トレなしで気持ちよく伸ばしてや…もっと読む 2021.03.05 ダイエットお腹やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
「腹筋ペコポコ」するだけで、簡単にお腹やせ！｜小山圭介さん 美腹の作り方 スリムなお腹になりたいと思っても、腹筋をつけるのは難しいですよね。運動が苦手でも、腹筋を“ペコポコ”するだけで気づいたら美腹に！ トレーニン…もっと読む 2020.11.16 ダイエットお腹やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
お腹やせに30秒！“楽ちんキック”でたるみ腹を引き締め ぽっこりお腹が気になる、薄着の季節が到来。手早くお腹やせしたいなら、蹴り上げ動作で大きな筋肉を動かして、お腹周りから全身をラク〜に引き締める…もっと読む 2020.07.09 ダイエットお腹やせ
やさしくなでるだけ「皮膚ねじり」で20代の美腹・シワなし肌に！ 皮膚の表面をねじるだけで血流がアップして、代謝があがって「ヤセる」と話題の“軟部組織リリース”。これを家で簡単にできるようにアレンジしたのが…もっと読む 2020.04.22 ダイエットお腹やせ
「20秒ワキたたき」でお腹ヤセ、心も体も元気に ! 心も体も疲れやすく、ちょっとしたことでイライラ したり、暴飲暴食に走ったり… それ、肝臓がお疲れなのかも？ 東洋医学で言う「五…もっと読む 2020.04.16 ダイエットお腹やせ
肩こりスッキリ！「空中じゃんけん」で凹お腹に 普段よく使う筋肉は偏りがち。使いすぎで凝ってしまう筋肉があるいっぽうで、使われない筋肉は衰えるばかり。そこで効率よく筋肉を刺激できる、「クロ…もっと読む 2020.04.10 ダイエットお腹やせ
正座で寝るだけ！ぽっこり下腹に 毎晩３分「寝たまま正座」ポーズ ラクしてヤセたいなら正座で寝るだけの「寝たまま正座」がおすすめ。簡単１ポーズで骨盤の歪みを取り、ポッコリお腹の原因となる落ち込んだ内臓を引き…もっと読む 2019.12.26 ダイエットお腹やせ
2019年ダイエット本No.1！ くびれ母ちゃんの「膣ウォーク」で美腹に！ 今年最も話題になった「膣締めダイエット」を提唱する“くびれ母ちゃん”こと、村田友美子さん。３児の母とは思えないスリムな体型をキープするその秘…もっと読む 2019.12.04 ダイエットお腹やせ
１日たった６秒のポーズ×２週間で凹腹に！ 効果バツグン「バランス脇腹伸ばし」 ガマンして続ける苦しい腹筋運動は時間のムダ！ 筋線維は５秒以上力を加えると傷つき、６秒以降に修復を開始します。この時に強い筋肉に生まれ変わる…もっと読む 2019.11.29 ダイエットお腹やせ
お腹を伸ばせば筋肉が目覚める！「反るだけ腹筋」でラク～にくびれを 床に寝て上体を起こす、昔ながらの腹筋。もうそんな苦しい腹筋運動はいりません！ 立ったまま行う「反るだけ腹筋」は、自然と胸が開いて肋骨が上がり…もっと読む 2019.10.31 ダイエットお腹やせ
お腹太りに10日でアプローチ！「ぞうきん絞り＆イス腹筋」 「1日でも早くお腹を凹ませたい」とお悩みの人は、普通の腹筋ではダメ！ 「ぞうきん絞り＆イス腹筋」は、簡単にできるのに短期間で腹筋が鍛えられる…もっと読む 2019.04.22 ダイエットお腹やせ
