山本慎吾 医師 山本江示子 ソフトメディ代表取締役 顔のたるみが上がる!後頭部を押す「セクシー呼吸」で-10歳 実年齢より老けて見えるのは、骨の老化が原因かも。後頭部を押すだけの「セクシー呼吸」で若返りホルモンを分泌させ、骨を活性化。顔や体のたるみが上…もっと読む 2023.01.31 美容顔たるみ対策
踏み台昇降のダイエット効果は?効率よく脂肪を減らす正しいやり方 自宅で手軽に取り組める「踏み台昇降」。簡単すぎて、本当に効果があるのか、疑問に思う人も多いのでは? プロのパーソナルトレーナー・大久保孝一が…もっと読む 2023.01.26 ダイエット下半身やせ
女性におすすめ!腹筋を簡単に鍛えるトレーニング6選と成功のコツ 気になるお腹周りのたるみやぜい肉。引き締めるために腹筋を鍛えたいけれど、何から始めたらいいかわからない…。そんな方のために、腹筋を簡単に鍛え…もっと読む 2023.01.25 ダイエットお腹やせ
ダイエット中に摂るべきタンパク質は?必要量や効果的な摂り方を解説 「ダイエットするならタンパク質が必要」とよくいわれますが、何をどのくらい摂ったらよいのか、迷うことはありませんか? ダイエット中に摂るべきタ…もっと読む 2023.01.24 ダイエット食べやせ・食べ方
代謝を上げる効果的な方法は?太らない体を作るために必要な7つのこと 体重が落ちなくなった、前より太りやすくなったと感じませんか? もしかしたら、代謝が落ちているせいかもしれません。そんなお悩みを解決するために…もっと読む 2023.01.24 ダイエットその他のダイエット法
若く見える人の条件とは?シミ・たるみのない「透明ハリ肌」の作り方 年齢よりも若く見える人と老けて見える人の違いは、「肌の透明感」と「たるみ」にあります。5歳若見えする「透明ハリ肌」の作り方と、何歳になっても…もっと読む 2023.01.11 美容アンチエイジング
ほうれい線やたるみがスッキリ!舌を動かす早口言葉「顔アゲの呪文」 老け見えの原因となる「ほうれい線」や「二重あご」は、口まわりの筋肉や舌が衰えているサインかも。早口言葉の「顔アゲの呪文」で、フェイスラインを…もっと読む 2023.01.11 美容顔たるみ対策
全身の脂肉と疲労がスッキリ消える!足首の骨「距骨」ほぐし 足首の骨の「距骨(きょこつ)」がゆがむと姿勢が悪くなり、老廃物や疲労物質が流れにくい体に。足首を動かす「距骨ほぐし」でゆがみをリセットすれば…もっと読む 2023.01.11 ダイエットその他のダイエット法
腹筋の5つの効果とは?体力のない女性でもお腹やせを叶えるコツ お腹を引き締めたい、鍛えたいけれど、腹筋には効果があるのか気になりますよね。プロトレーナーの藤本千晶が、腹筋を鍛える5つの効果や、体力がない…もっと読む 2023.01.05 ダイエットお腹やせ
脂質制限ダイエットのやり方は?成功のポイントと糖質制限との比較 脂質を抑えて摂取カロリーを減らす「脂質制限ダイエット」。糖質制限のように食事から減らすだけでいいのか、正しいやり方が気になるところ。管理栄養…もっと読む 2022.12.26 ダイエット食べやせ・食べ方
肌のターンオーバーを整えるには?スキンケアと美肌をつくる食べ物 乾燥や肌荒れなど、さまざまな肌トラブルの根底には、ターンオーバーの乱れがあるかもしれません。肌のターンオーバーの仕組みや周期を整えるためのス…もっと読む 2022.12.23 美容スキンケア