清水加奈子 管理栄養士 夏の不調をお悩み別で解決!栄養バランスのいい「満腹おかずサラダ」 暑くなると、疲労を感じたり、寝つきが悪くなったりと、不調を感じる人も多いのでは? 不調に合った栄養素を摂ることで元気が復活します。夏のお悩み…もっと読む 2023.05.31 健康になるレシピ
「ミルクレシピ」で効率よく骨密度アップ!代謝を上げ老化をSTOP 骨を強化すると、若返りホルモンが活性化し美と健康が保てます。骨作りには、カルシウムのほかに、「ビタミンD・K」を合わせて摂るのが効果的。これ…もっと読む 2023.05.31 健康になるレシピ
食べて免疫力アップ&体質改善!「おいしい腸活レシピ」決定版 腸内環境を整える食物繊維や、発酵食品などをコツコツ食べれば免疫力アップや便秘改善、ダイエット、美肌効果が期待できます。おいしい腸活レシピで、…もっと読む 2022.10.28 健康になるレシピ腸活レシピ
脂肪や老廃物を一気に除去!下腹が凹む「毒出しきのこ」レシピ きのこは、腸内環境を整えて内臓脂肪や老廃物を除去してくれる優れもの。そんな“毒出し”効果の高いきのこをたっぷり使ったレシピをご紹介。余計なも…もっと読む 2022.10.04 健康になるレシピ腸活レシピ
学生料理家・のん(暖)考案|栄養満点の「作りおきおかず」レシピ 管理栄養士の大学に通いながら、自分と家族に弁当を作っている学生料理家・のん(暖)さん。健康的で華やかな弁当がSNSで人気です。のんさんが作っ…もっと読む 2022.09.06 健康になるレシピ作り置き
学生料理家・のん(暖)考案|家族が喜ぶ「体にいいお弁当」レシピ 管理栄養士の大学に通いながら、自分と家族に弁当を作っている学生料理家・のん(暖)さん。健康的で華やかなお弁当がSNSで人気です。彩り豊かで体…もっと読む 2022.09.06 健康になるレシピお弁当
混ぜるだけ、チンするだけ! 栄養満点「夏のアレンジつけそば」 さらっと食べられて夏に嬉しい「そば」。けれど盛りやざるばかりでは飽きてしまいがちで、栄養バランスも気になります。そこで簡単具だくさんのつけ汁…もっと読む 2022.07.13 健康になるレシピ簡単・時短レシピ
「ヨーグルトおやつ」で“唾液力”を底上げ!お口からキレイに健康に 唾液の役割は虫歯や歯周病、口臭の予防だけありません! 免疫力や睡眠の質を上げ、健康や美をつかさどる物質がたっぷりです。“唾液力”を上げるヨー…もっと読む 2022.07.04 健康になるレシピ簡単・時短レシピ
漢方で内臓を温め不調追放!夏の「薬膳スープかけご飯」レシピ 暑い季節は冷たいものばかり食べがちに。胃腸が弱り、冷えからの免疫力低下や代謝力の低下で疲れやすくなります。夏こそ、手間なくおいしい「薬膳スー…もっと読む 2022.05.26 健康になるレシピ薬膳レシピ
煮込まず時短で具だくさん!「フライパンでパスタ&カレー」 鍋いっぱいにお湯をわかしたり、とろ火で長時間煮込んだり。パスタもカレーも意外に手間や時間がかかるもの。それがフライパン1つで時短&簡単、しか…もっと読む 2022.04.22 健康になるレシピ簡単・時短レシピ
脂肪の溜め込みを防ぐ「からだ巡りごはん」|肥満・便秘・むくみ対策に! 東洋医学で心身を動かすエネルギーの源と言われる「気・血・水」。これらの不足や滞りが、肥満や不調の原因になると考えられています。3つを補い、全…もっと読む 2022.04.04 健康になるレシピ薬膳レシピ