冷え性読者が実験「ホントに冷えに効くのはどれ？」

四季の変化が大きい日本。冬はもちろん、冷房がきつくなる夏場でも、つらい冷えに悩む女性は多いもの。また、冷えは万病の元とも言われるように、様々な不調の原因にもなります。毎日を少しでも元気に快適に過ごすために、冷え性の読者がさまざまな「温めテク」にチャレンジ！その効果の指標は「皮膚温」。スタジオの温度を25度に保ち、実験前と「温めテク」実施後の温度差を体の各部位で計測。これに本人の体感を加えて、それぞれの効果を判断しました。

2019.03.05

体の健康冷え性

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そもそも冷えって何？寒がりとはどこが違う？

普通の人が寒いと感じない温度でも、寒さを敏感に強く感じるのが「寒がり」。一方、普通の人が寒いと感じない温度下でも、手足の指、お腹など体の一部や全身が常に冷たくつらく感じるのが冷え。その原因は、「血流の悪さ」にあり、肩こりや腰痛、頭痛、不眠や手足のむくみ、だるさの原因になることも少なくありません。

部位別ではレッグウォーマー、太もも湯たんぽが効果的

まず、一つめの実験は「どこを温めると速く温まるか？」。「ここを温めると効果的」と言われる体の５つの部位、首、足首、腰、おなか、太ももを温めて比較してみました。

１.首をネックウォーマーで温める

2. 足首をレッグウォーマーで温める

3. 腰をカイロで温める

4. 太ももを湯たんぽで温める

5. お腹をカイロで温める

どれも皮膚温の上昇はありましたが、全体的に上昇が早かったのは足首のレッグウォーマー。開始３〜５分で測定した４箇所の皮膚温が、それぞれ測定中の最高値近くまでUP。

けれど体感的には湯たんぽのあったかパワーの勝ち！ももから上がすぐにポカポカに。

ちなみにカイロはお腹に貼るより腰に貼るほうがおすすめ。足から急速に温まり、カイロを取った後も全身のポカポカ感が持続しました。実験に参加した読者の感想は、「家にいて即効で温めるなら太もも×湯たんぽ、外出時は持続力がある腰×カイロがいいなと思いました」

足先に効くのは？絹と綿の靴下重ね履きで手まで暖か

２つめの実験は「足先の冷えに効くのはどれか？」。氷のように冷たくなってしまう足先を３つの方法で温めました。

1. 冷え取りソックス重ね履き

絹の５本指、綿の５本指、絹の先丸、綿の先丸の靴下を重ね履き。保温性の良い空気の層ができます。

2. もこもこルームシューズ

もこもこ素材が体から出る熱をキープし、温かな空気の層を作ります。

3. 唐辛子入りソックス

唐辛子のカプサイシンの血行促進効果で足を温めようとするもの。今回は唐辛子１本を市販のお茶パックに入れ、つま先にイン。

足の皮膚温が上昇したのは、冷え取りソックスの重ね履きとルームシューズ。そして読者がいちばん温かさを感じたのは冷え取りソックスでした。足の甲はもちろん、ふくらはぎまで温かくなり、手の皮膚温も上昇しました。ただし、足先に締め付け感があり、血流の問題からか、いったん上がったつま先の皮膚温は10分後から低下。また、ルームシューズは甲が冷たく感じました。ルームシューズなら甲を覆うデザインか、靴下を履いた上から履くと良さそうです。