全身の健康や美容に関わる「噛む力」について学んできた「カムトレ」連載で、3カ月間ダイエットを無事に終えた女子部員のみなさん。 今回は、その結果報告と座談会を開催しました！ はたして“カムトレ”の効果はいかに！？

３カ月のカムトレ★ダイエット実践結果発表！

参加メンバーのそれぞれに、代謝UPや便秘解消など、カムトレ効果が続々！

活動的になって、何とウエスト−6㎝！

最初はエスカレーター移動を階段に代えて徒歩を増やし、運動を取り入れるようにしました。ジムにも通いながらカムトレすることで代謝が上がるのを実感。常にポカポカ活動的になれました♪ なんとウエスト−6㎝！ 目標も達成です。

ダントツ手軽で楽しく続けて、下腹−9㎝達成！

体重は2kg減、下腹−9㎝も達成！　知っているダイエット法の中でもダントツ手軽で、なによりダイエットなのにストレスフリー。楽しくダイエットできたことが最大の収穫でした。子どもと一緒に食べる楽しさを実感しながら継続できた点が良かったです。

ながらで健康的に痩せられて、ずっと続けられそう♪

この３カ月で体重は−1.9kg、ウエスト−3㎝、下腹−6㎝でした。簡単な“ながらダイエット”で、無理なく健康的に痩せることができ大満足です。炙ったイカが噛みごたえNo.1のカムトレ食でした！

１カ月ごとに自己流カムトレ進化、便秘も解消

ウエスト−5㎝に♪　最初の１カ月で“噛む”メニューに変え、2カ月目はコンビニ食から自炊にシフト。徐々に便秘も解消されました。お気に入りのカムトレ食は玄米と、ナッツ多めトッピングのサラダです。

下腹周り−9cm！いいことずくめで目標クリア！

噛むことで頭が冴え、デスクワークがとてもはかどりました。趣味のダンスレッスン時も集中しやすく、いいことずくめ。また、この３カ月で体重の増減はありましたが、下腹−9㎝！ダイエット目標も達成できて、うれしい結果です。

全身のバランスが整って活力UPを実感

体重の数値には変化はありませんでしたが、カムトレによってホルモンなどのバランスが整ったのか、以前よりも健康的な体になれました。噛むことが、こんなにも全身の健康につながるということを改めて実感できた３カ月間でした！

全員が続ける気持ちで一致！ カムトレなら多方面にいい効果が

3カ月間のカムトレダイエットを完走して、嬉しい結果を手にしたメンバーが集まって結果報告会を開きました。（文中敬称略）

3カ月間カムトレダイエットを実践しての率直な感想は？

後藤
噛むことを意識して何かする “ながらダイエット ”の感覚だったので家事や仕事をしながら気軽にできましたね。

土屋
これまで様々なダイエットに挑戦しましたが、食べ物に制限があるとストレス。カムトレは“噛む”だけなのでとてもラクでした。

山田（景）
ゆっくり噛むと満腹感が早く感じられて食べる量が減りますよね。これが良かったなと思いました！

実際に感じた効果＆変化は？

山田（智）
ウォーキングなどの運動もしましたが、体の内側から燃えてる感じがして。代謝が良くなったということかな。あと“やる気が出る”感じも！

照本
私は、食生活を良い循環に変えることができましたよ。
これまでコンビニ食ばかりで濃い味に慣れてしまって、便秘で味もよくわからなくなってて……。でも、カムトレを始めてからは “噛む食べ物” を中心に選ぶためメニューが変わり、自然と自炊も増えました。

土屋
同感です。私も、噛むことでお腹が空くようになり、食べ物を美味しいと感じるように。噛んで食べることで、食のリズムがきちんと1日3食に。おかげで体重も２kg減りましたー！

全員
スゴイ！！（拍手）

カムトレが食生活を変え、好循環の連鎖が続々！？

後藤
実は……私も、３日に１回くらいだった便通が毎日出るようになって、トータル的に体のめぐりが良くなったなぁと感じてたところです！　体重も１.９‌kg減りました。

全員
オオ～！（拍手喝采）

山田（景）
いつもは肌荒れで悩む時期も、この３カ月はあまり気にならなかったです！　ダンスレッスンの時も、ダラダラしないですぐ集中できたり。これって、自律神経が整ったってことかな……？

大平
私も！　これまで仕事中に食べていたチョコやポテチをよく噛む食べ物に変えたら、体重増加や肌荒れなどの心配はなくなりましたよ！　

――各々で効果を実感されているようですね。カムトレ経験者のみなさんから、こんな人にオススメ＆アドバイスは？

自律神経を整え＆脳を活性化させる、カムトレに期待大！

山田（智）
カムトレで代謝が上がったことで、手や足先がポカポカする実感があったので、冷え性の人にいいと思います！　それに、体が温まるとぱっと動けて、動く気力もついてきますよ。

大平
自律神経のバランスが整う事もカムトレの効果ですよね！　私もこの影響で、ホルモンバランスが整い始めたので、健康な体作りをしたい人は、ぜひ！

照本
カムトレは簡単にできるのでズボラさんにオススメ。まずよく噛むことを意識することからスタートし、次に食事改善……と、少しずつマイペースにできるので。

後藤
時間がない人、忙しい人、食べることが好きな人にもぴったり！習慣化すればリバウンドもなく一生もの。脳の活性化にもいいので、今、出会えてよかったです～。

山田（景）
私はデスクワークの方にオススメ。眠くなりにくく頭が冴えますよ。食事もゆっくり噛めば体重を減らせると思います。

土屋
カムトレはストレスフリー。制約もなく、噛む回数を増やすだけ。食べることを楽しめるので本当にオススメです！
次回はカムトレダイエットの仕上げ、
『噛んで痩せて美肌になる！ 最新酵素栄養学とスーパーフード講座』をお届けします！

これまでのカムトレシリーズはこちらから

噛んでヤセたい!! カムトレダイエット部 vol.1｜からだにいいことWeb

噛んでヤセたい!!カムトレダイエット部 vol.2｜からだにいいことWeb

噛んでヤセたい!!カムトレダイエット部 vol.3｜からだにいいことWeb

噛んでヤセたい!!カムトレダイエット部 vol.4｜からだにいいことWeb