何だか心がもやもや、ざわざわする…そんな時には、高カカオチョコレート習慣でマインドフルネスを。スキマ時間にゆったりチョコを楽しみながら、心をすっきりリセット&リフレッシュしましょう！

提供／ロッテ

マインドフルネス習慣で、毎日がもっとハッピーに

自粛生活やリモートワークなど、生活の変化や先が見えない未来に、心がもやもや、ざわざわすることはありませんか？ そんなネガティブになりがちな今こそ取り入れたいのが、脳と心をリセットする「マインドフルネス」。

「マインドフルネスとは、“今この瞬間”に意識を集中させた状態のこと。マインドフルネスがもたらす効果は、今や世界中で科学的に研究されています。

生活スタイルが大きく変わって、気付かない間に脳や心に負担がかかりやすい今だからこそ、心の休息法として注目されています」と、マインドフルネスの専門家であるＭＥＬＯＮの橋本大佑さん。

今回紹介するのは、高カカオチョコレートを五感で味わう「カカオマインドフルネス」。これなら、毎日のスキマ時間においしく手軽にマインドフルネスを取り入れられるはず！

『高カカオチョコレート』のなかでも、“コク深い味わい”がポイント

コク深い高カカオチョコレートはマインドフルネスにピッタリです。

使用する食べ物はレーズンでも果物でも五感で感じやすいものであれば、基本的になんでも構いませんが、非常に相性が良いのが「コク深い高カカオチョコレート」。

コク深さや香り・風味や形状の変化など、五感に集中し、意識を向けやすいマインドフルネスにぴったりの食べ物です。

コク深い味わいの高カカオチョコレートを食べると、食べ始めにはリラックスを、食べ終わりに向かって幸せな気持ちになっていく人が増えることがわかりました。（ロッテ中央研究所調べ）

やってみよう！ カカオマインドフルネス

まずは「見て触れる」。チョコレートの色や形などをじっくりと観察したら、手触りも感じてみましょう。

噛まずに少しずつとけていくのを、口の中全体で感じていきます。唾液が出ていく感覚を感じましょう。

コク深いカカオの香りをゆっくり感じましょう。のどの奥から鼻に抜ける豊かな香りを、じっくりと楽しんで。

すべてとけきったら、ゆっくりと飲み込みましょう。食道を通って体の中へ流れていくのを感じたら終了です。

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撮影／佐々木実佳　イラスト／いちほ
（からだにいいこと2021年８月号より）