生理前になると、イライラしたり、落ち込んだり…。そんな“制御不能メンタル”は、PMSによるもの。からだにいいこと読者331名に聞いたPMSエピソードをご紹介。悩んでいるのは、みんな一緒なのです！

読者の半数が「PMS（月経前症候群）」と回答

Q　自分は「PMS（月経前症候群）」に当てはまると思いますか。もしくは「PMS」だと医療機関で診断されたことはありますか？

些細なことに…イライラが止まらない！

●感情的になり、些細ななことでイラっとしてもめがち。普段なら流せるような家族の「あれ取って」みたいなことでも、「なんで自分で取らないの！」と言ってしまい険悪に。（A・Nさん）

●頭が働かず、仕事の進みが悪い。自分にイラっとして、イライラオーラをだしてしまい、話しかけにくい雰囲気を作ったことが……。（H・Mさん）

●片付けができていない子どもに、普段なら「ちゃんと片付けてね」と言えるのに、生理前は「片付けてって言ってるやんか！️何で出来へん！」とキレ気味に大声を出してしまう。でも、口では怒りながら頭では「こんなに怒鳴ることではないのに」と思っている。途中でもうやめたいと思うのに止まらない。（T・Hさん）

●夫が夕飯を作っていた私に「何か手伝おうか？」と聞いてくれたのに、「手伝おうかじゃないんだよ！　私だけの仕事じゃないんだよ！　自分で考えてやるんだよ！」と怒鳴った。生理前、いつも気を使ってくれるダンナさん、ごめんなさい。（T・Kさん）

●子どもの行動が遅いことに、「早くしなさい」と怒鳴ってしまう。普段は待てることも待てない。（S・Hさん）

●上司はイライラすると言葉でまくしたててきます。普段は一旦話を流し、落ち着いて返答をしますが、生理前はイラッとして、話を遮り強目に返答してしまう。評価に響くな…と毎回後悔。（T・Kさん）

●イライラしすぎて、シャッターを閉めるときにいつも以上に力を入れて大きな音を立てると、息子が萎縮する。そして、朝シャッターを開けるのに大変になる。なぜかモノに当たりたくなる。（K・Nさん）

●無性にイライラしながら夕食を準備しているとき、粉袋の包装が開けられずにますますイラ立ち、勢い余って全部空中にぶちまけた。（Y・Oさん）

●同居の母が何気なく、「あなたが作ったこのお味噌汁味が薄いね」の言葉にカッとなってしまい、流しに全部捨ててしまいました。些細な一言につい抑えが効かずに、キツすぎる言動に出てしまう。あとで自己嫌悪に陥り凹みます。（M・Mさん）

●いつもは気にならない後輩のミスがいちいち気になって、つい感情的に叱ってしまった。（Y・Hさん）

モヤモヤ・落ち込み…メンタルが不安定に！

●職場で落ち込みが激しく、事務所にいるのがつらくて、おとなりのお得意先の工場で桜を見ていました。「不審者がいる」とお得意先の職員さんに騒がれてしまいました。（Y・Oさん）

●何事にもやる気が起きず、家庭でも職場でも周囲に気を回せず、助けになろうとしてくれた人をシャットアウト（無視）していました。（N・Sさん）

●生理前にうつっぽくなることがあって、そういうときは引きこもりみたいな状態。電話も出るのが嫌で、ひたすら一人でうずくまり、気持ちが元気になるまで一人の世界にこもって過ごしました。（K・Nさん）

●訳もなく気持ちが沈み、この先の人生真っ暗よ、となんの脈絡もなく思ってしまう。（N・Mさん）

●他人が冗談でいったことをネガティブに受け取ってしまう。（M・Iさん）

●仕事中、メールの言葉尻が気になり、愚痴のように周りの人にボロッと話してしまう。するとみんなが励まそうと明るく話してくれるので「大人気ないな…またやってしまった…」と恥ずかしくなる。（T・Kさん）

●些細なことが心に引っ掛かり、落ち込み悲しくなる。自分はダメな人だとも思い涙が出る。生理前だと分かっていても、体はひどく疲れているように重いし、マイナス感情を抑えられない。（T・Yさん）

●生理前は、少し注意されただけでも、泣きそうになる。（Y・Sさん）

●職場で気が滅入り、引きこもりのように孤独感でいっぱいになる。帰りたくなるし、人と話をしたくないし、人の話を聞いているようで耳に入ってない。（H・Oさん）

●生理前は、人の楽しそうなＳＮＳを見て落ち込む。（A・Oさん）

周りに助けられた！「PMS」のつらさが軽減

●生理前になると眠気が襲ってきて、風呂の中で寝たり、風呂に入らずにこたつで寝てしまったりするけれど、家族は放っておいてくれるので助かります。（M・Uさん）

●パート仲間とお昼を食べているときにPMSのことを話したら、全員が何かしらの不調を抱えていることを明るく話してくれて、「自分だけじゃないんだ」と、気持ちが軽くなりました。（M・Tさん）

●息子に「癒してあげる～」とぎゅっとしてもらいました。子どものかわいい匂いでホッとしました。（A・Mさん）

●八つ当たりしても、理不尽なことを口走っても、夫はだまって受け止めてくれる。怒鳴り散らしても、怒るどころか優しくなだめてくれる。本当にありがたい存在だと思う。（M・Nさん）

●ママ友との会話で、自分から「生理前なんだよねー」と言うと、「あー大変だよね」と言われるだけで理解してくれているんだと感じる。（M・Hさん）

●友達にほんわかする内容の映画に誘ってもらい、気が晴れた。（A・Oさん）

●「生理前はイライラするから、いちいちそれに反応しないでくれ」と家族に言ったら、知らん顔したり、避けて無視してくれたりするのが、一番良かった。（T・Nさん）

●いつもなら何でもない娘の言葉にイラッとして、投げやりな言葉を発したら、「あー私も生理の時だったらそうなるかもね」と、さらっと聞き流してくれた。ハッとしたし、娘の対応がありがたかった。（A・Aさん）【編集部より】
「PMS」の症状や程度は人ぞれぞれですが、不安定な心の変化に多くの女性が悩んでいることがわかりました。一人の時間を持ったり、多めに休息をとったりして、つらい日は無理せずに過ごしましょう。