「二重あご」の原因は老廃物。セルフマッサージでリンパを流す！
二重あごの主な原因は、顔まわりに溜まった老廃物。ケアしないとますます蓄積しやすくなります。そんな二重あご対策に、エステの手技を駆使したセルフマッサージを伝授します。
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目次
二重あごの原因は？ 太っていてもいなくても現れる!?
年々気になりはじめる二重あご。ふと鏡を見たときや、写真を撮ったときなどに気になりますよね。
自分の顔を見て二重あごを確認すると、太ったことと結びつけがちですが、「二重あごの最大の要因はリンパのつまりによるもの」と、美容家の出口アヤさん。
「耳たぶのうしろにある耳下腺（じかせん）から、フェイスラインにかけて老廃物が蓄積すると、次第に脂肪へと変わり、それが二重あごとして現れるのです。他にも、悪い姿勢や生活習慣による顔の筋肉のつき方も関係しています。これらが原因の二重あごを改善するには、老廃物を流すマッサージが効果的。毎日続けることでリンパの流れも、顔の筋肉のつき方も変わってきますよ」
また、二重あごは自分には関係ないと思っている人も、次の方法で鏡を見ると余分な脂肪が確認できるそうです。
「鏡を胸の位置で床と平行に持ち、頭を下げて鏡を見るだけ。顔の輪郭からはみ出たお肉は、二重あごの“予備軍”といえます。反対に、顔を上げて頭上で鏡を床と平行に持って見た顔こそが、余分なお肉が削ぎ落とされた本来の顔です。セルフマッサージでこの顔を目指しましょう」
すぐすっきり！ 二重あご改善セルフマッサージのやり方
さっそく二重あご改善のセルフマッサージを紹介します。老廃物が溜まっている人ほど、数回でも効果を感じやすいでしょう。
マッサージを行う際は、肌の摩擦を軽くするために、滑りのよいオイルや乳液を塗って行いましょう。
マッサージ前の効果アップテク
マッサージでリンパの流れがスムーズになると、老廃物が排出され、直後から見た目の変化が感じられます。
効果をより高めるためには、リンパの通路を整えておくのがおすすめ。これはマッサージ前の準備体操的なもので、リンパの流れが格段にアップします。
（１）耳下腺に溜まったリンパをほぐす
人さし指と中指の腹で耳のつけ根に押し当てるように耳をはさむ。その状態で耳を上下に小刻みに８回程度動かす。両手同時に動かしてOK。
（２）鎖骨リンパ節まで流す
耳下腺（耳たぶの後ろにあるくぼみあたり）に、手のひらの付け根を押し当てる。
ここをスタート地点に、手のひら全体で首筋をなでるように、リンパが集まる鎖骨まで下ろす。
最後は、鎖骨のくぼみに親指以外の4本の指を入れ、３秒程度グッと押す。両手同時に動かしてOK。
二重あご改善に ３ステップの簡単セルフマッサージ
（１）フェイスラインをほぐす
使う指は親指。人さし指と接する方の親指の側面を、あご下の骨の内側に引っ掛ける。残りの指４本は顔と平行にし、“バイバイ”をするように手のひらを左右に動かす。その反動で親指が動くので、あご下からえらを通り、耳下腺（耳たぶの後ろにあるくぼみ）まで、親指を移動させながらほぐす。
あご下から耳下腺までの移動を1回とし、顔の右側を３回、左側を３回行う。
（２）あご下から耳下腺まで親指で流す
両手の親指をあご下に入れ、２本の指を少しずらす。親指の腹で、あご下から耳下腺まで、溜まった老廃物を持ち上げていくようにグーっと流す。このとき、指先の方向を耳に向けるとスムーズに流しやすい。顔の右側を３回、左側を３回行う。
（３）フェイスラインをはさんで流す
マッサージをする顔の反対の手を使う（顔の右側のマッサージには左手を使用）。人さし指と中指を曲げ、あごをはさむ。はさんだ指の側面で、あご下から耳下腺まで、フェイスラインを引き上げるように流し、耳まできたら、耳をはさんだまま上方向に３秒引っぱる。顔の右側を３回、左側を３回行う。
二重あごの予防に効果的な生活習慣３つのポイント
（１）スマホやパソコンを見るときは下を向かない
顔が下を向くと首とあごの距離が縮まり、行き場を失った皮膚がダブついてしまいます。スマホやパソコンを見るときは、背筋を伸ばして画面を目線の高さに合わせ、顔が正面を向くように心がけましょう。これに気をつけるだけでも二重あごの予防になります。
（２）シャワーは背面から浴び、顔を上向きにして髪を洗う
シャワーを前から浴びると、どうしても下向きで髪を洗いがち。その姿勢ではあごを引いた状態になるため、二重あごを自ら作り出しているだけでなく、首のシワも刻まれてしまいます。おすすめは背面からシャワーを浴びること。髪の重みで顔が自然に上向きになり、首筋も伸びますよ。
（３）首の前側をストレッチする
デスクワークや家事も下向き姿勢が続きやすくなります。そんなときは、いったん手を止めてストレッチを。両手を胸の前でクロスさせ、その手を下に引き下げるようにすると自然にあごが上がり、あご下から首筋、鎖骨の下まで伸ばすことができます。首の前側をストレッチすることで二重あご予防に。
スキンケアのついでに行って、いつまでもたるみのない自分に！
老廃物を排出するリンパは、血液を運ぶ血流とは違い、流れが遅くて詰まりやすいものなので、セルフマッサージで流す作業を促すことが大事と、出口さん。
「毎日マッサージしなくちゃ、と意気込んでしまうと面倒に感じてしまいますよね。でも、朝晩のスキンケアと一緒にセルフマッサージを組み込めば、１日最低２回は行えるはず。マッサージは続けることで効果が持続するので、スキンケアの“ついで”に取り入れてみてください。そうすれば、二重あごもすっきり。いつまでもたるみのない自分に自信が持てるようになりますよ！ 自信はキレイを生むもとなので、ぜひ続けてみてくださいね」
撮影／山田英博 取材・文／峯島由衣 イラスト／カシワギマリ
二重あごは、脂肪の蓄積や老化による皮膚のたるみが主な原因ですが、ストレートネックやむくみが原因になる場合もあります。二重あごをセルフケアですっきりさせるリンパマッサージや、舌のトレーニングを紹介します。
［ 監修者 ］
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