お風呂で体を洗う時に、ほんの少し力を加えて洗う方向に注意するだけで、二の腕と太ももの脂肪落ちを促す「経絡（けいらく）脂肪流し洗い」。多くの経絡を効率よく刺激して内蔵を活性化、むくみの改善&代謝UPに。

体の洗い方を変えて脂肪燃焼をサポート

鍼灸師の松永みち子さん考案の「経絡（けいらく）脂肪流し洗い」は、圧をかけて体を洗うことで血流とリンパの流れを改善、二の腕や太もものむくみを軽減します。一度に多数の経絡を刺激するので内臓が活性化し、代謝もアップ。さらに脳から細胞に筋肉刺激の指令が伝わり、軽い筋トレ効果にも。

普通の体洗いは皮膚の上を軽くこすりますが、「経絡脂肪流し洗い」は皮膚の奥に圧力をかけるように、ゆっくりとタオルを動かすのがポイント。ただし、化繊タオルで皮膚が赤くなるほどこするのはＮＧ。イタ気持ちいい程度に行いましょう。

老廃物がたまって硬くなっていた二の腕や太ももが柔らかくなり、１回でもむくみがとれて細くなる人も。「夜のスリム習慣」の一つとして、さっそく取り入れて。

ツボとツボをつなぐ経絡を刺激

体のツボとツボをつなぐ経絡（けいらく）。鍼治療などでは経絡を一本ずつ刺激しますが、「経絡脂肪流し洗い」はタオルを使って広い面積をこすり、一度にたくさんの経絡を刺激します。その結果、心臓や胃腸、肝臓、腎臓など多様な臓器が活性化。脂質や糖質の代謝が上げて、ヤセやすい体に。

「経絡脂肪流し洗い」のやり方

湯船につかって体を温めてから行うと効果アップ。お湯の温度や浸かる長さは、気持ちいいと感じる程度でOKです。脂肪流し洗いを終えたら、もう一度、湯船に浸かって。デトックス効果が高まり、さらに代謝が上がります。老廃物が溶け出し、お湯がにごることも。

肌あたりがよく、手で洗うより圧力を加えられる。肌を守るために石けんやボディソープを使って。

●二の腕

伸ばした腕の表側を、ひじから肩に向かってタオルで10回こする。圧力をかけながらゆっくりと。
腕の裏側は、脇からひじに向かって、同様にタオルで10回こする。反対側の腕も同様に行う。

●太もも

太ももの外側を、つけ根からひざに向かってタオルで10回こする。圧力をかけながらゆっくりと。
内側は、ひざから太もものつけ根に向かって、同様にタオルで10回こする。
反対側の脚も同様に行う。

撮影／神尾典行 　モデル／中世古舞衣　イラスト／後藤知江 ほか
（からだにいいこと2020年６月号より）