柴田紋奈 美容師 キレイな髪と健康な頭皮をつくる「正しいシャンプーのやり方」 美容室のようにサラサラ髪になるシャンプーが、自分でできたら良いですよね。今回は表参道の美容師・AYAMARさんに「正しいシャンプーのやり方」…もっと読む 2022.12.19 美容ヘアケア・頭皮ケア
疲れをとる食べ物ととりたい栄養素とは？だるさ・集中力の低下に！ 体がだるい、集中力が続かない…疲労の原因はさまざまですが、日々の食生活の乱れが原因であることも。なんとなく続く不調を改善するために、効率的に…もっと読む 2022.12.13 体の健康疲労回復
「食欲を抑える方法」を管理栄養士が解説｜今すぐできる4つの方法 食欲を抑えられずに、つい食べすぎてしまう。そんな欲求は、普段の生活や食習慣に原因があるかもしれません。強い空腹の原因とすぐにできる食欲を抑え…もっと読む 2022.12.01 ダイエット食べやせ・食べ方
「炭水化物ダイエット」のやり方は？効果や注意点を管理栄養士が解説 ダイエット方法としてよく耳にする「炭水化物ダイエット」。炭水化物を食べなければ確かにやせますが、健康的なやり方やデメリットも気になるところ。…もっと読む 2022.11.30 ダイエットやせる糖質制限
突然の動悸の原因は？すぐできる対処法と予防法を医師が解説 激しい運動をしたわけではないのに胸がドキドキする、寝ているときに動悸や息苦しさで目が覚める。急にこのような症状が起こると不安になりますよね。…もっと読む 2022.11.28 体の健康その他体の悩み
「反り腰」になる原因は？腰痛・ぽっこりお腹を改善するストレッチ 腰が反った状態になる「反り腰」は、腰痛や肩こりの原因になり、お腹周りが太りやすくなることも。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が、反り腰に…もっと読む 2022.11.25 体の健康足と腰の悩み
“疲れにくい体”をつくるには？医師が教える食生活・運動・生活のコツ 仕事や家事、子育てで忙しい日々。年齢を重ねるにつれて、体の疲れやすさを感じていませんか？ 疲れにくい体をつくるためには何をしたらいいのか、今…もっと読む 2022.11.24 体の健康疲労回復
即効スッキリする「眠気覚まし」の方法は？睡魔の原因を医師が解説 眠ってはいけない場面でウトウト……。仕事や家事のパフォーマンスを低下させるこのような眠気は、今すぐどうにかしたいもの。そこで即効性のある眠気…もっと読む 2022.11.24 体の健康睡眠
卵は一日何個まで食べてOK？ライフステージ別の効果的な食べ方とは 朝食やお弁当のおかずに便利で身近な卵。手軽に食べられる反面、一日何個まで食べていいのか？ コレステロールを摂りすぎないか？ などが気になると…もっと読む 2022.11.01 体の健康食生活
表情筋を鍛えすぎるのはダメ？皮膚科医が教える注意点と正しい鍛え方 気になる顔のシワやたるみを改善しようと、表情筋を鍛えている人も多いのではないでしょうか。しかし「鍛えすぎるのはダメ」といった情報も。鍛えすぎ…もっと読む 2022.10.31 美容その他の美容法
「僧帽筋ストレッチ」で首・肩こりを改善｜自宅でできる３つの方法 背中側に広がる僧帽筋。ここが硬くなることで起こる肩こりや首こり、猫背やボディラインの崩れを、ストレッチで改善。座ったまま、寝たままできる僧帽…もっと読む 2022.10.31 体の健康首・肩・腕の悩み
