岩見真由美 管理栄養士、健康運動指導士 タンパク質を摂るならやっぱり卵？栄養価と効果的な調理法を解説 卵1個（約50g）にはタンパク質が6.2g含まれています。“完全栄養食”ともいわれる卵は、タンパク質以外にもさまざまな栄養素がつまっています…もっと読む 2022.01.31 体の健康タンパク質
うどん以外の胃腸に優しい食べ物は？外食やコンビニで選ぶときのコツ 胃腸の調子がよくないと、何を食べたらいいか迷いますよね。今回は、胃腸に優しい食べ物の選び方、反対に調子を悪化させる食べ物を解説します。外食や…もっと読む 2022.01.31 体の健康食生活
ダブル洗顔のメリットは？乾燥肌には不要？肌がうるおう正しい洗顔法 ダブル洗顔はメイクや汚れがすっきり落ちるといわれますが、洗いすぎも気になるところ。肌にとって、ダブル洗顔は本当にいいのでしょうか？ メリット…もっと読む 2022.01.31 美容スキンケア
医師がすすめる腸活とは？腸をきれいにする食べ物と簡単セルフケア 腸活とは、腸内環境（腸内フローラ）を整えることをいいます。言葉は知っていても、そもそも「腸活とは何をすること？」とお悩みの方へ、メリットや具…もっと読む 2022.01.31 体の健康腸活
二日酔い予防には寝る前の水が効果的！おすすめの薬や食べ物は？ 昔よりお酒に弱くなってきて、飲んだ次の日の体調がいまいち…。そんなつらい二日酔いを予防する方法や、コツをご紹介します。薬の選び方や食べ物、二…もっと読む 2022.01.31 体の健康食生活
二日酔いのつらい症状を治す方法は？食べ物や市販薬選びのポイント お酒を飲み過ぎてしまった次の日、頭が痛い、吐き気がする、体がだるくて食欲がないといった二日酔いに悩まされる方も多いのでは。二日酔いの症状を治…もっと読む 2022.01.27 体の健康食生活
更年期に起こるつらい症状「ホットフラッシュ」の改善方法って？ 女性の多くが経験する更年期。「ホットフラッシュ」は更年期の代表的な症状です。体がカーッとなって汗がダラダラ止まらないといった症状がいつまで続…もっと読む 2022.01.25 体の健康更年期
糖質不足による体と心の症状は？極端な“炭水化物抜き”が不調に 最近感じる不調や症状は、糖質不足が原因？ ダイエットのために極端に炭水化物を制限すると、体や心にとって逆効果になることも！ 糖質制限による症…もっと読む 2022.01.25 体の健康健康になる糖質制限
アホ毛の原因と対策は？目立たせない方法とすぐできるヘアケア アホ毛は、ヘアセットのときの悩みの種。髪を結んでもぴょんぴょん飛び出てきたり、セットしてもアホ毛のせいでボサボサに見えてしまう、なんてことも…もっと読む 2022.01.06 美容ヘアケア・頭皮ケア
糖質制限中に便秘になったら？今すぐスッキリする方法と食事のコツ やせたい、健康になりたいと思って糖質制限ダイエットを始めたら、なぜか便秘になってしまった…。糖質制限をしても便秘にならないための食事の摂り方…もっと読む 2021.12.30 体の健康健康になる糖質制限
食後の眠気は血糖値スパイク？糖尿病予防のために今できる６つのこと 食後に現れる強い眠気は、もしかして糖尿病の始まり？ そんな疑問に専門医が回答。放置すると怖い「血糖値スパイク」や、糖尿病の初期症状、食事や運…もっと読む 2021.12.30 体の健康健康になる糖質制限
