ほうれい線やおでこの横じわ、ゴルゴ線や首のしわ… マッサージやケアをまじめにやっているのに、じわじわ増えていく“オバ線”。ダメな生活習慣や食生活がケアの効果を半減させているのかも？と指摘するのは、皮膚科医の慶田朋子さん。やりがちな生活習慣をチェックして、今のうちにオバ線に歯止めをかけて！

食事からストレスまで、そのダメ生活がオバ線を作る⁉

ホルモンバランスの乱れや過剰なストレス、若い頃に浴びた紫外線の影響が出たりと、30～40代は、肌・体・心のすべてに変化が現れはじめる時期。

肌の若さをキープするためには、肌によくない生活習慣を見直して、ここで食い止めることが大切です。肌を再生するたんぱく質を摂ったり、筋トレで血流アップ、表情グセの予防など、いろいろな方向から少しずつ意識していけば、若さをキープできますよ。

「化粧水叩き込み」 はバリア破壊でオバ線に

「たっぷりの化粧水を叩いて浸透させる」は、実は意味なし。叩き込んでも、化粧水がよく浸透するわけではありません。
逆に肌表面のバリアを壊して、オバ線が拡大！肌は優しくあつかうのが正解です。

額の横じわは、紫外線ケアを怠る冬が危ない！

紫外線ケアを忘れがちな冬は、乾燥によりバリア機能が低下。特に日に当たりやすいおでこは、横じわを作らないよう、しっかり日焼け止めを塗る、帽子をかぶるなどのガードを。UV対策は年中油断なく！

激しいスポーツより、ゆる筋トレで血流UP！

激しいスポーツは、肌をサビさせる活性酸素を増やします。空き時間にちょこっとスクワットをするような 「ゆる筋トレ」 がベスト。脚の筋肉がポンプの役割をして、肌にも酸素や栄養を運びます。

たんぱく質不足で「皮膚粗しょう症」に

一見きれいでも、皮膚の構造がもろくなっているのが “皮膚粗しょう症” 。コラーゲン線維やエラスチンなど、皮膚を支える基盤が劣化する30～40代は、たんぱく質が不足すると、肌がスカスカになりシワに。豆や魚、肉は毎食摂りましょう。

飲めても深酒はNG ビタミンC大量消費で肌老化

ほろよい程度の飲酒は血流を促進しますが、飲みすぎは肌を傷めてオバ線に。肝臓でアルコールを解毒する際に、ビタミンCや亜鉛を大量に消費して肌は衰える一方に･･･。

寝る前スマホで朝まで眉間ジワくっきり

電気を消して布団に入っても、スマホでSNSや欲しいモノチェック。これではまぶしくて眉間にシワが寄ったまま眠ることに。ブルーライトは睡眠の妨げにも。安眠なくしてハリ肌は作れません。

スマホは「顔の高さ」で肌をたるませない

スマホは、顔の高さまで上げて持ちましょう。下を向く時間が長いほど、アラフォーの顔を支える筋膜やじん帯がたるんで、ほうれい線やゴルゴ線のモトに。二重あごのたるみ線も、これで予防に。

歳バレする首の横線は低い枕でシワなし！

顔は若く見えても、歳がバレるのが首の横線。高い枕は眠っている間にあごをひいた体勢になり、首にシワが寄りやすい。首筋が伸びた状態になる低い枕を使って。顔同様に、毎日のケアで保湿も忘れずに。

視力に合う眼鏡で目周りのオバ線予防

視力に合わない眼鏡をかけていると、遠くのものを見るときに目を細めてしまいがち。これが目尻や目の下の小ジワの原因に。度数の合っためがねやコンタクトレンズにして、無意識のダメ習慣をストップ。

ストレス解消法を多く持つほど老けない

老化を進める活性酸素を増やしたり、血流を滞らせるストレスは美容の敵。一人で、友達と一緒に、雨の日、晴れの日にできること。美肌のため、いろいろな解消法を持ってストレスのリセットを。お肌のアンチエイジングは、毎日の良い習慣の積み重ねなのですね！　心も体もイキイキさせる生活習慣を心がけましょう。

イラスト／やのひろこ
（からだにいいこと2016年1月号より）