毎日一つずつ実行して、幸せの好循環を作る「自分褒め」。「（１）気分上げ↑↑編」に続く（２）編では、過去の自分を褒めるポイント10日分を紹介します。後悔や愚痴が多いかも…と感じている人は、ここから始めてもOKです！

毎日１つ「自分褒め」で幸せ呼び♪【①気分上げ↑↑編】｜からだにいいことWeb

自分褒め！人生の経験を褒めて「自己肯定感を高める」10日間

＊「自分褒めカレンダー」の使い方

紹介する行動を毎日１つずつ行なって。気がのらない項目は抜かしてOK。全てが「自分褒め」につながり、幸せを引き寄せますよ！

11. 寝る前に１日の行動を思い出す

多忙な日々は、自己を振り返る時間なく過ぎていくもの。寝る前に朝からの行動を思い出し、その日頑張ったと思うことを褒めましょう。

12. この１カ月の頑張りを書く

この1カ月を振り返って、頑張ったと思うことを書き出しましょう。どんな小さなことでもOK。そして「よく頑張った！」と自分を褒めて。

13. この５年間の頑張りを書く

この５年間で頑張ったと思うことを書きましょう。５年だと考えづらい人は、直近半年や１年でもOK。そして「よく頑張った！」と褒めてあげて。

14. 過去に我慢したことを褒める

これまでの人生を振り返り、我慢したと思うことは何ですか？ その時の自分に対して「よく我慢した！ エライ！」と褒めましょう。

15. 嬉しく思った言葉を思い出す

過去に人に言われて嬉しかったこと、もしくは褒められたことを思い出しましょう。最近のことでも、子供の頃のことでも構いません。

16. 自分のすごさを認めてあげる

自分のスゴイと思うことを「スゴイ！」と認めてあげましょう。健康であること、努力家であることなど、どんなことでもOKです。

17. 自分のステキさを認めてあげる

 自分がステキであることを「ステキ！」と認めましょう。ステキな趣味や好きなこと、センス、気遣いできたことなど、どんなことでも◎。

18. 助けてくれた人を思い出す

人生を振り返り、自分を助けてくれたり、世話してくれた人を思い出してみて。家族や先生、友達など誰でも。そして心の中で感謝を。

19. 自分の成長した部分を褒める

幼い頃からのあなたを振り返り、良く変わった部分はどこですか？　成長した自分に対して、「成長したね！」と褒めてあげましょう。

20. 今、頑張っていることを書く

過去の頑張りがあって、成長した今があります。そして今の頑張りは、将来の成長に。今、頑張っていることを書き出してみましょう。続く【③幸せ引き寄せ☆編】では、将来につながる行動を褒め、「幸せを引き寄せる」コツ10日分をお届けします！

毎日１つ「自分褒め」で幸せ呼び♪【③幸せ引き寄せ☆編】｜からだにいいことWeb

イラスト／後藤知江　デザイン／大岡宏子
（からだにいいこと2019年11月号より）