もんでも温めても、すぐ痛みが出てくる肩コリは悩みの種。その原因は、肩から離れた足のかかとの骨のズレかもしれません。 「かかとユラユラ」でかかとの位置を矯正し、肩コリを元から解消しましょう。

かかとのズレが、治らない肩コリを招く！

かかとは漢字で、足に重い（＝踵）と書きます。骨や筋肉など体のすべてを常に支える重要な部位。まさに体の土台です。その土台にズレが生じることで、体は悲鳴を上げるのです。

かかとの骨の「踵骨」は、丸い形をしています。歩き方のクセや歪みなどがあると、踵骨は外側に倒れるようにズレます。

体の土台が崩れるのと同じなので、Ｏ脚気味になり、骨盤は後傾。背骨は猫背になり肩コリをはじめ、首コリ、腰痛、疲れなど全身の不調を引き起こします。

まずはかかとのズレをチェック

加齢と共に、かかとの骨はズレやすくなります。以下のチェックで１つでも当てはまるものがあれば、あなたの肩コリは、かかとに原因が！　今日から「かかとユラユラ」でセルフメンテを行いましょう。

□かかとで3秒立てない

3秒以内にフラつく人は、かかとの骨が外側にねじれている証拠

□かかとと太ももをくっつけて座るとつらい

□靴のかかとの部分の減り方に左右差がある

1分でＯＫ！肩コリに効く「かかとユラユラ」

かかと矯正テク「かかとユラユラ」は、1日1回たったの1分でＯＫ。座りながら行います。

1． 座ってかかとの内側に力を入れる

イスに浅く座り、ひざの真下にかかとがくるようにする。かかとの内側にグッと力を入れ、「前ならえ」をして骨盤を立たせ、正しい姿勢に。

2． ひざを伸ばして、つま先を上下に揺らす

手を下ろし、右ひざを伸ばす（痛い人はできるところまで）。かかとの内側を床につけて、つま先を上下に1㎝程度、軽く10回揺らす。足を入れ替え同様に。左右3セットずつくり返す。

普段から「かかと」を意識して肩スッキリ

立っているときや座っているときは、グッとかかとの内側に力を入れてみて。かかとと骨盤や背骨が連動。これだけで姿勢がピンッと整い、肩コリが軽減します。

現代人は外側重心で、かかとの骨が外側に倒れている人が多いとか。1分で矯正できる「かかとユラユラ」で肩コリとさよならしましょう！

撮影／福島章公　モデル／大橋規子　イラスト／沼田光太郎　　
（からだにいいこと2017年6月号より）