神戸にある漢方相談薬局「CoCo美漢方」田中友也さんが、“季節の養生法”をお届けする連載。今回は、花粉症のつらさを和らげる、「ツボ」を紹介します。最もつらい症状別にチェックを！

「鼻づまり」がつらいときのツボ

鼻づまりつらい、鼻がつまって息が苦しいときに、症状を和らげる２つのツボです。どちらも鼻の両脇にあります。

迎香（げいこう）：小鼻（鼻柱の左右のふくらみ）の脇。

上迎香（じょうげいこう）：迎香のやや上、鼻の付け根部分にあるツボ。

押し方：ぐーっとやや強めに、鼻の通りがよくなるまで押しましょう。じんわり「痛いな」と思う程度が目安。

「目のかゆみや腫れぼったさ」がつらいときのツボ

目がかゆくてつらい、目が腫れぼったくて重い…。そんなときに試して欲しい、目の周りに集中しているツボです。左右とも同じ位置にあります。

魚腰（ぎょよう）：瞳の真上、眉毛の上。

押し方：眉山（眉の中央）を、やや下から押し上げるように刺激します。

太陽（たいよう）：眉尻と目尻の中間にあるこめかみのくぼんだところ。口を閉じたり、開けたりしたときに、ややへこむ場所。

押し方：イタ気持ち良い強さで押しましょう。

睛明（せいめい）：目頭と鼻の付け根の骨の間にあるツボ（目が疲れたときに無意識に押さえてしまう部分）。

押し方：人差し指と親指の腹で、左右の睛明をつまんで、ぐっと押しこむように刺激します。

承泣（しょうきゅう）：目の真下、下まぶたの中央。

押し方：下から押し上げるように刺激します。

目のかゆみがつらければ、この目の周りのツボ全体を覆うように、冷やしたタオルでクールダウンするのも気持ちいいですよ。

「のどのイガイガ」がつらいときのツボ

のどが花粉でイガイガして不快なときにおすすめのツボです。のどのイガイガは、体に熱がこもっている証拠。鎖骨の中央のくぼみにある「天突（てんとつ）」、熱を逃がすひじのツボ「曲池（きょくち）」を試してみてください。

天突（てんとつ）：左右の鎖骨を結んだ中央にあるくぼみにあるツボ。

押し方：くぼみに指を当て、体の奥へ向けて静かに押します。のどはデリケートなので、ゆっくり、優しく押してください。

曲池（きょくち）：ひじを曲げたときにできる、シワの外端にあるツボ。

押し方：親指で、イタ気持ちいい強さでじんわり押しましょう。

「頭痛」や「その他の症状全般」に便利な万能ツボ

首から上の顔の不快な症状全般には「合谷（ごうごく）」。鼻水や鼻づまり、目のかゆみ、充血、顔のむくみ、頭痛など、花粉症のさまざまなつらい症状に効果が期待できる、オールマイティなツボです。左右とも同じ位置にあります。

合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨の付け根が合わさった、V字になった場所。

押し方：片方の手の人差し指と親指で、手のひらと手の甲側から挟み、適度な力で揉みましょう。

花粉症がつらいと、仕事や家事など作業に集中できず、パフォーマンスが下がってしまいますよね。そんなときに、つらい症状にピンポイントで働く「ツボ」を試してみてください。ツボを活用して花粉症シーズンを乗り切りましょう。

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イラスト／植松しんこ

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