毎日一つずつ実行して、幸せの好循環を作る「自分褒め」。（１）（２）に続き、完結の「（３）幸せ引き寄せ☆編」では、自分の望みに向き合って、将来の幸せへの種まきになる行動10日分を紹介します。

毎日１つ「自分褒め」で幸せ呼び♪【①気分上げ↑↑編】｜からだにいいことWeb

「がんばっているのに、誰も評価してくれない…」「苦手・嫌いな人がいてストレス！」「新しいことを始める勇気がない」そんな不満や不安を抱えていませんか？ 実は、人は自分を愛せる程度にしか他人を愛せないもの。そこで毎日１つずつ、「自分褒め」を。自信がつくと周囲との関係も良くなって、「良縁」「幸運」「美しさ」など、嬉しいことが次々と引き寄せられてきますよ！

毎日１つ「自分褒め」で幸せ呼び♪【②私、よくやった！編】｜からだにいいことWeb

毎日一つずつ実行して、幸せの好循環を作る「自分褒め」。【①気分上げ↑↑編】に続く②編では、過去の自分を褒めるポイント10日分を紹介します。後悔や愚痴が多いかも…と感じている人は、ここから始めてもOKです！

将来につながる行動を褒め、「幸せを引き寄せる」10日間

＊「自分褒めカレンダー」の使い方

紹介する行動を毎日１つずつ行なって。気がのらない項目は抜かしてOK。全てが「自分褒め」につながり、幸せを引き寄せますよ！

21. 悩みを全て書き出す

今抱えている悩みを全て書き出し、“見える化”を。そしてその悩みを解決するためにまず何ができるかも書いて、頭を整理しましょう。

22. 今日やりたいことを書き出す

今日やりたいことや、するべきことを朝、紙に書き出し、寝る前にできたことを褒めましょう。できなかったことは、気にしなくてOKです。

23. 90日以内にやりたいことをリスト化

90日以内にやりたいこと、やるべきことを書き出し、リスト化を。そして90日後のやり終えた自分を想像し、先に褒めてあげましょう。

24. 夢を箇条書きにして見つめる

将来実現したい夢を箇条書きにして見つめましょう。書き出したものは壁に貼ったり、写真を撮って携帯に保存し、時々見るようにして。

25. 夢に向かって一歩ふみ出す

夢の実現のためにできることを考え、どんな小さなことでも良いので１つ行動に移して。そして行動を起こした自分を褒めてあげましょう。

26. 最終目標「〇〇になる！」と言う

あなたの夢の最終目標は何ですか？「社長になる！」「ハワイに住む！」など、具体的な最終目標を立て「〇〇になる！」と声に出して断言を。

27. 夢を叶えた自分を想像して褒める

最終目標を達成した自分を想像して「良くやったね!!」と褒めましょう。将来の自分の輝かしい状況を具体的にイメージすることが大切です。

28. 座右の銘を書く

座右の銘を紙に書きましょう。特になければ、偉人などの名言で好きなものを書いてみて。その言葉が夢の実現を後押ししてくれます。

29. 邪魔するものを想定内とする

夢実現の足を引っ張る人物や出来事を予測しましょう。想定内にしておけば、慌てずに対処できます。予測した自分を褒めることも忘れずに。

30. 実行したことをベタ褒めする

この30日で実行した全てのことを「すばらしい!!」とベタ褒めしましょう。

これで未来の自分にも自信が持て、幸せが吸い寄せられて来ますよ！

イラスト／後藤知江　デザイン／大岡宏子
（からだにいいこと2019年11月号より）